妊娠中の脚の痙攣対策
妊娠後半になると、脚や足の痙攣（こむら返り）に悩む女性が増えます。痛みがひどくなると、睡眠が妨げられることもあります。ここでは、妊娠中の脚の痙攣を和らげるための方法をご紹介します。
必要なもの
- 余分な枕
- サポートストッキング
対処法
- 日中はサポートストッキングを着用しましょう。
- 長時間の立ち仕事はできるだけ避けましょう。
- 就寝前にふくらはぎの筋肉を伸ばす運動を行いましょう。つま先を膝方向に引き上げ、かかとは遠ざけるようにします。
- 就寝前にふくらはぎをマッサージします。
- 睡眠中は枕を使って脚を高く上げておきましょう。
上記の対策を組み合わせて実践すれば、脚の痙攣による不快感を軽減し、快適な妊娠生活を送ることができます。