プレマリン代替の自然療法

プレマリンは閉経症状の緩和に使用されますが、心血管イベントや乳がん、血栓症のリスク増加が懸念され、米食品医薬品局（FDA）に掲載された製薬会社からの勧告により、最短期間の使用が推奨されています。そのため、一部の患者はリスク回避のため代替療法を探しています。

ブラックコホシュ（黒ヘチマ）

黒ヘチマの根は19世紀から男女の様々な症状に用いられ、近年は更年期のホットフラッシュ緩和に人気があります。液体、錠剤、ティーとして市販され、医薬品としては扱われないためFDAの規制は受けません。副作用は頭痛や胃部不快感、脚の重だるさ程度とされています。ドイツのハウ大学付属病院での致死性肝障害報告の評価では、使用例における肝毒性リスクは極めて低いと結論付けられました。

食事によるサポート

カルシウム1200〜1500 mgとビタミンD 800 IUの摂取は更年期症状の管理に有効です。果物、野菜、全粒穀物を中心に、砂糖や飽和脂肪の摂取は控えめにしましょう。ホットフラッシュを誘発しやすい辛味食品、熱い飲み物、アルコールも適度に制限すると効果的です。マルチビタミンの併用でも改善が期待できます。

生活習慣の工夫

ホットフラッシュ対策としては、重ね着で温度調整が可能です。適度な運動は気分を安定させ、心臓や骨の健康を保ち、骨粗鬆症リスクを低減します。骨盤底筋トレーニングは尿失禁の改善に役立ち、性的活動や潤滑剤の使用は膣乾燥やトーン低下の緩和に効果的です。禁煙は難しいですが、ホットフラッシュの頻度を減らす効果があります。さらに、メイヨークリニックはヨガがホットフラッシュ緩和に有効と報告しています。