PMSのむくみを解消する4つの対策

PMS（月経前症候群）では、むくみや体重増加、疲労、腹痛などの不快な症状が現れます。特に水分保持によるむくみは見た目にも不快です。月経前に体が水分の損失を予測し、余分な水分を保持しようとしますが、以下の対策でむくみを軽減できます。

対策手順

1. 利尿剤を使用する

むくみを感じたらすぐに利尿剤を服用しましょう。市販の利尿剤は尿量を増やし、余分な水分の排出を助けます。例えば、Diurexなどが薬局で入手可能です。また、PMS用のサプリメントであるPamprinやMidolにも軽度の利尿成分が含まれています。
2. 塩分摂取を控える

月経前の1週間は特にナトリウムの摂取を大幅に減らしましょう。塩分は水分保持を助長し、むくみを悪化させます。
3. 足と脚を高くして休む

余分な水分は下肢に溜まりやすいので、寝るときや座っているときに足や脚を心臓より高くすることでむくみの軽減が期待できます。
4. ピルなどのホルモン避妊を試す

むくみや他のPMS症状が頻繁に出る場合は、ホルモンバランスを整えるために経口避妊薬（ピル）を使用すると効果的です。ピルは月経周期を安定させ、むくみを含むPMS症状を和らげることがあります。