妊娠するのに役立つビタミン

妊娠の準備をするとき、特定のビタミンと栄養素は肥沃度の確率を高めることができます。 妊娠を検討するときに健康を改善することが重要です。これは妊娠するための最も重要な貢献であるからです。 アメリカ妊娠協会によると、3か月前に食事を変更すると、不妊にプラスの影響があります。

1. 葉酸

   • 葉酸が多いビタミンを見つけます。 葉酸には、緑の葉野菜に通常見られるビタミンBが含まれています。 妊娠の可能性を高めるために、1日あたり400マイクログラム（MCG）の葉酸を1日に含めます。米国公衆衛生サービスによると、葉酸を服用すると、二分脊椎などの先天性欠損も減少します。

   ビタミンCおよびE

   • ビタミンCの毎日の摂取量を1000ミリグラム（mg）/日に増やします。ビタミンCは抗酸化物質です。 このビタミンは、精子が自由に流れるのに役立ちます。 このビタミンがなければ、精子は一緒に凝集できます。これは妊娠しようとするときは良くありません。ビタミンCはリンゴ、オレンジ、グレープフルーツにあります。

     ビタミンEの毎日の摂取量を15 mg/日に増やします。これは、ビトロ受精（IVF）中に男性にも適用されます。 IVFは、妊娠の可能性を高めるために、子宮内の精子によって卵を受精させる医師によって投与されるプロセスです。 ビタミンEは通常、ほうれん草やブロッコリーなどの野菜に含まれています。

   亜鉛

   • 亜鉛を1日15〜30 mgに増やします。 男性は、亜鉛の毎日の摂取量を増やすことにより、精子数とテストステロンを増やすことができます。 女性の場合、亜鉛は体内のプロゲステロンとエストロゲンの健康を高めます。 これらの2つの化学物質は、生殖システムに直接リンクされています。

   セリウム

   • セリウムは、フリーラジカルから身体を保護するのに役立つ抗酸化物質です。 55〜100 mcg/日のセリウムを追加すると、男性の精子数が増加するのに役立ちます。セリウムは通常、赤身の肉、鶏肉、パスタ（濃縮）、全粒パンに含まれています。