月経周期の計算方法

女性の月経周期は個人差がありますが、次の月経がいつ来るかを把握することで、妊娠のベストタイミングを見極めたり、予期せぬ出血を防ぐことができます。

平均的な周期は28日ですが、20日から36日まで幅があります。ストレスなどの要因で変動することもありますが、しっかりと記録すれば自分の周期を特定しやすくなります。

必要なもの

• カレンダー

手順

1. カレンダーに、最後の月経が始まった日を「1日目」として記入し、印を付けます。

2. 次の月経が始まるまでの日数をカレンダーで数え、そこを「1日目」として印を付けます。

3. 最初の月経開始日と最新の月経開始日の間の日数を数えます。その数があなたの月経周期の長さです。