女性の健康な体脂肪率

体には自由形式の質量と脂肪質量があります。自由型の質量は、筋肉、骨、軟骨、靭帯、液体、皮膚で構成されています。脂肪質量はまさにそれです。それは体内の脂肪の量です。脂肪量の測定に関しては、体脂肪率に基づいています。女性の健康な体脂肪率は、ライフスタイルによって異なります。

1. 重要性

   • あなたが女性で、あなたの体脂肪が32％以上である場合、あなたは肥満と見なされます。これは糖尿病、心臓病、癌の危険因子です。

   必須

   • 生命に不可欠なある程度の体脂肪があります。女性は10〜12％であり、臓器や脳にとって危険です。

   アスリート

   • アスリートである女性の健康な体脂肪率は約14〜20％です。

   フィットネス

   • 通常のフィットネス愛好家である一部の女性は、21〜24％の体脂肪率を持っています。

   平均

   • いかなる種類の極端なスポーツや運動もしない女性の平均体脂肪率は25〜31％です。