月経前のけいれんの痛みを軽減する方法

多くの女性は、毎月の月経前痙攣に苦しんでいます。月経の症状に関連する痛みや不快感を緩和するのに役立つ女性が利用できるいくつかのセルフケア戦略があります。月経上のけいれんからの救済への多くのセルフケアアプローチは、あなたの家の快適さで、ほとんどまたはまったく費用がかかりません。

手順

1. • 1

     鎮痛剤を取りなさい。数種類の市販の鎮痛剤は、月経前のけいれんからの救済を提供します。このような薬には、アスピリン、イブプロフェン、ナプロキセンが含まれます。痛みの緩和と、水分保持、刺激性、頭痛などの他の月経症状の治療を組み合わせた他の市販薬をチェックしてください。オールインワンの薬は、けいれんだけではありません。

   • 2

     熱を塗ります。腰と腹部に加熱パッドまたはお湯のボトルを使用すると、けいれんからいくらかの圧痛が緩和される場合があります。暖かいお風呂やシャワーを浴びるためにさらに救済することも、治療の役立つ部分になるかもしれません。

   • 3

     休む。よく休むことは、体が月経前の痛みとけいれんに対処するのに役立ちます。十分な休息があれば、体はけいれんに関連する痛みの影響に対して脆弱ではありません。夜はたくさんの睡眠をとり、可能な限り昼間は頻繁に休むことが重要です。

   • 4

     罹患した地域をマッサージします。腰と腹部の軽いマッサージは、収縮筋肉が少し緩むのに役立ち、痛みを伴う痛みが少なくなります。

   • 5

     定期的に運動します。定期的な運動を得ることは、体の自然な鎮痛剤であるエンドルフィンのレベルを上げるのに役立ちます。月経前のサイクルの前後に運動することは、身体が独自のリソースを使用してけいれんに対処するのに役立ちます。最適な効果のために、月経前サイクルだけでなく、定期的に運動することが重要です。

   • 6

     医者に会いましょう。月経前痙攣が極度の痛みや不快感を引き起こしている場合は、さらなるガイダンスについて医師を訪問してください。月経前および月経周期中に極端なけいれんに苦しむ女性が利用できる医師処方の治療法があります。