検査のために血圧を下げる方法

高血圧、または高血圧（BP）は、血液が移動する血管に過剰な力をかける危険な状態です。高いBPは、他の深刻な問題の中でも、心臓病につながる可能性があります。このため、多くの保健および生命保険会社は、補償を発表する前にBPテストを提供します。 BPの高い読み物は、保険料を上げるか、補償を拒否される可能性があります。数日間の準備で高血圧状態を隠すことはできませんが、テストに至るまでの数日または数週間でBPを数ポイント下げる方法があります。

手順

1. • 1

     特にテストに至るまで、食事を管理してください。過剰なカフェイン、炭酸飲料、砂糖を避けてください。 BPテストの日に、BPの読み取りの約3〜4時間前に食べてみてください。

   • 2

     BPテスト当日の激しい運動を避けてください。これは、あなたが運動すべきではないということではありません。日常的な運動は、実際には健康的なBPを維持するための素晴らしい方法です。ただし、4マイル走ってから、BPを読んでください。これにより、BPテストに誤った高い読み取り値が得られます。したがって、BPテストに向かう途中の階段ではなく、エレベーターを取ります。

   • 3

     BPの読みが近づくと、できるだけあなたの人生からのストレスを排除します。不必要にストレスの多い状況を避けるべきです。なぜなら、彼らはあなたのBPをすでにそれよりもさらに上げることができるからです。 BPリーディングの約15〜20分前に、リラックスして深呼吸をしてみてください。

   • 4

     あなたが服用している可能性のある処方薬または市販薬のBPテストを投与している人に通知します。一部の薬は、BPの読書を歪める可能性があります。これは、結果を読むときに考慮する必要があります。