ストレスとストレス管理の手法

どのように破壊的なストレスがどのようにあなたがそれを知覚し、対処するかに依存します。ストレスはあなたの人生で前向きまたは否定的な役割を果たすことができます。時には、ストレスはあなたを成功させたり、プロジェクトを終了したりするように動機付けます。また、ストレスは圧倒的であり、満足を感じることを困難にしています。ストレス管理技術は、あなたの人生のストレスに関する新しい視点を開発するのに役立ちます。

1. 良いストレス

   • 多くの場合、締め切りや特別な割り当てなどのストレスにより、より良い仕事をすることができます。この形のストレスは、仕事のエネルギーと生産性を焦点を合わせ、向上させるのに役立ちます。運動は一時的に体を強調します。しかし、運動の健康上の利点は、体の健康でバランスが取れており、強くなります。運動は全体的なストレスを減らし、体重を減らしたり維持したり、病気を予防したりするのに役立ちます。

   コントロールを取る

   • ストレスが発生している場合、慢性ストレスの長期的な影響を避けるために、それを管理するための適切な手順を学ぶことが重要です。通常の日常のイベントはストレスになる可能性があるため、完全にストレスのないものになることは不可能です。ストレス管理技術により、ストレスの制御が手にあり、精神的および肉体的な健康への影響を減らすことができます。人々はさまざまなレベルのストレスを経験し、イベントは人々に異なる影響を与えます。サポートネットワークを持ち、自分の世話をすることはあなたの人生のストレスを大幅に軽減します。

   怒りを手放す

   • あなたの人生であなたを深く傷つけた出来事を手放すことは難しいかもしれませんが、あなたは、些細または重要でない何かに怒ったり動揺したりすることを避けるために意識的な決定をすることを学ぶことができます。その後、そのエネルギーをあなたの人生で前向きなものに入れることができます。あなたの怒りを管理することは、あなたの人生のストレスを大幅に減らします。しかし、あなたのすべての怒りを保持することはうつ病につながり、慢性的なストレスを引き起こす可能性があります。友人やセラピストに話しかけるか、その怒りをポジティブなものに導く。

   クイックストレスバスター

   • ゆっくりと話すと、呼吸して考える時間が与えられます。また、目前の状況について心配していないように見えます。ストレスの多い状況に直面する前に、いくつかの深呼吸をしてください。数分余裕がある場合は、瞑想を試してください。新しい視点を得るには、新鮮な空気の息を吸って外に出ることを許してください。栄養価の高いスナックと、体への不必要な身体的ストレスを避けるために、一日中水を飲みます。最初に小さなタスクを完了して、先延ばしを避けてください。これにより、To Doリストが短くなります。