言語不安について

下着の観客を想像してください。それは多くの場合、人々がスピーチをすることに緊張している人に与えることができる最高のアドバイスです。ただし、言語不安のある人はより良い計画を立てるべきです。言語不安は、しばしば恐怖によって引き起こされる身体的症状を伴う。これらの症状は、音声不安が起こる理由を理解し、人前で話すことに対する考え方を変えることによって制御できます。

1. 事実

   • コミュニケーションの不安と呼ばれることもある音声不安は、公の場で話す前、後、または通信しなければならない状況でさえ緊張していると感じることを伴います。ほとんどの人は、群衆の前に立って話す前に不安を感じるかもしれませんが、言語の不安は単に神経以上のものを伴います。 音声不安は、しばしば恐怖症または不安障害と呼ばれ、公の場で話すことに対する持続的で誇張された恐怖、公共の場で話すことを避けたり逃れたいという強い欲求、および状況に過剰に反応しているという認識を伴います。また、言語不安の根本的な原因である可能性のある他の障害を排除する必要があります。

   症状

   • 言語不安の一般的な症状は、口の乾燥、過度の発汗、揺れ、急速な心拍、めまい、吐き気、顔の紅潮です。また、声が通常よりも変動し、多くの神経エネルギーがあることに気付くかもしれません。これらの症状は通常、脅迫状況で発生する飛行または戦闘の反応が原因です。

   心理学

   • 言語不安の心理学には、認知的、行動的、感情的な側面があります。認知的には、人前で話すことは日常的な活動ではないので、人々は人前で話すことがどのようなものであるかについて意図的な考えに従事します。音声不安を抱いている人は、コミュニケーションが発生する前に、人前で話すことについてひどい考えを考えることがよくあります。恐怖はしばしば人前で話すことを取り巻くので、言語不安の感情的な側面もあります。音声不安を抱く一部の人々は、自動的に状況を怖がらせ、この恐怖に感情的にも肉体的に不自由になります。最後に、人々が人前で話すという行為のために準備ができていない行動の側面があります。

   不安を管理する

   • 言語不安の認知的、感情的、行動心理的理解に基づいて、不安障害の管理を開始することができます。第一に、認知的には、人前で話すことに関連する思考に取り組みます。あなたの恐れを書き留めて、あなたの不安を認識してください。次のような質問をしてください：人々は本当に私を笑いますか？おそらくそうではありません。カードをドロップすると、スピーチは台無しになりますか？いいえ。単にカードを拾って続行できます。たぶん、それが起こった場合、冗談を計画することさえあります。また、前向きに考えてください。 「このスピーチはうまくいくでしょう。観客は私を愛してくれます。」感情的または感情的な側面を制御するには、恐怖の感情を別の感情、おそらく自信に置き換える必要があります。あなたが成功した瞬間を思い出して、ステージに足を踏み入れる前にそれらの考えを覚えてください。行動的に、スピーチをする前にいくつかのリラクゼーションエクササイズが役立つかもしれません。呼吸を制御する方法、筋肉をリラックスさせ、胃を落ち着かせる方法を学びましょう。瞑想はしばしば役立つツールになる可能性があります。

   計画を立てます

   • スピーチ中にリラックスしていることを確認するために、事前に計画する必要があります。ノートカードを作成するか、PowerPointプレゼンテーションを作成します。あなたがあなたのスピーチ中に移動するときに計画と練習。動きは呼吸と呼吸に役立ち、リラックスするための鍵です。あなたがあなたの言葉を忘れれば緊張するかもしれないので、スピーチを覚えることは良い考えではありません。代わりに、あなたが言うかもしれないことの概念とさまざまなバリエーションを知ることに集中してください。可能であれば、あなたが話している場所をチェックしてください。友達を連れてきて、空間で快適にしてください。音声不安は決して完全に消えることはないかもしれませんが、それを管理することで仕事や人生でより成功するでしょう。