不安の警告サインを見つける方法

不安は、人々が不快に感じる、または自分の制御不能な状況を恐れていると感じる障害です。ほとんどの人は、就職のインタビューや試験などの状況を試してみると、ある程度の不安に苦しんでいます。このタイプの不安は正常です。不安障害にはさまざまな種類があります。調査結果は、米国の17％が何らかの形で不安に苦しんでいることを示しています。以下の手順では、不安を見つける方法がわかります。

手順

1. • 1

     頭痛、そわそわ、筋肉の緊張、落ち着きのない睡眠などの一般的な身体症状のいくつかに注意してください。

   • 2

     特定の症状をより深刻な不安の形として認識してください：爽快な心拍、頻繁な汗、血圧の上昇、めまい、吐き気。

   • 3

     その人がいつも不安で心配しているかどうかに注意してください。これは一般的な不安障害です。この人は家族、彼の仕事、法案を心配するかもしれません。彼は不安のレベルを非合理的であると認識していますが、彼は彼の心配感をコントロールすることができません。

   • 4

     その人がオブジェクトや状況、動物、高さ、囲まれた場所、エレベーター、そして彼女自身のパフォーマンスを恐れているかどうかを判断します。これらはすべて恐怖症です。

   • 5

     パニック攻撃またはパニック障害を診断します。これらは、急速または速い心拍、息切れ、震え、吐き気、めまいの呪文を伴うエスカレートする激しい恐怖です。これらの攻撃がいつ発生するかは決してわかりません。多くの場合、この障害を持つ人々は自分の家のように快適な場所に活動を維持しています。

   • 6

     強迫観念を探してください。これには、特定の方法で誰かをひどく傷つけたり負傷させたりするという考えが含まれる場合があります。強迫的な行動は、手を洗ったり、入浴したり、髪をとらえたり、数えたりするなど、反復的な方法で物事を行うことです。このタイプの障害はあなたの機能を妨げ、それはあなたの一日の大部分を占めます。

   • 7

     暴行、死、戦争、自然災害などのトラウマ的または壊滅的な出来事があった場合は、助けを求めてください。このタイプの障害は、外傷後ストレス障害です。これらの人々は、トラウマ的な出来事に関連する場所やものを避ける傾向があります。彼らは通常、再発する夢や邪魔な記憶の形でフラッシュバックを持っています。