不安障害のテスト方法

誰もが時々心配しています。試験を受ける前に汗をかいた手のひらを得るか、飛行機で飛行する前に吐き気を催すかもしれません。通常の不安と障害になった症状の違いは、通常、それらが発生する頻度、それらをどのくらいの簡単に制御するか、そしてあなたの人生にどれだけ干渉するかによって決定されます。アメリカ不安障害協会は、不安障害にはパニック発作障害、全身性不安障害、心的外傷後ストレス障害、強迫性障害、恐怖症が含まれると報告しています。
不安は、甲状腺と心臓の問題を含む他の障害の症状でもあるため、包括的な試験の一環としてこれらの疾患を除外するために医師がテストを命じる可能性があります。

<ヘッダー>

必要なもの

• journal
• インターネットへのアクセス

もっと見せてください

手順

1. 不安障害のテスト方法

   • 1

     ジャーナルの最初のページに典型的な不安症状のリストを書いてください。これらには、心臓の動pit、過度の発汗、圧倒的な恐怖、めまい、震え、膝、吐き気や吐き気が含まれる場合があります。また、深い呼吸、友人に電話し、瞑想などの介入戦略のリストを作成することもできます。これらのプロンプトは、あなたの不安エピソードを簡単に記録するためにあります。

   • 2

     あなたが持っている各不安エピソードを記録します。各エピソードに独自のページを与え、あなたが感じた症状、それが発生した時間、それがどれくらい続いたか（これは5分間から午後全体までの可能性があります）、あなたが自分自身を落ち着かせるためにしたこと、そしてそれがどれだけうまく機能したかを記録します。詳細を完全に覚えておくことができたらすぐに書き留めてください。また、エピソードをトリガーしたと思われるものについての情報を追加することもできます。

   • 3

     7日間の不安エピソードをジャーナルします。次に、情報を攻撃の期間、発生した時刻、介入がどれだけうまく機能したかを含むチャートに情報をコンパイルします。これは、パターンを探すのに役立ちます。攻撃は、ほとんどの場合、家の外、レストラン、または運転で最も頻繁に発生する可能性があります。または、クモなどの特定のものに関連していることがわかります。機能した可能性のある介入は、不安を軽減するために何をする必要があるかについてのアイデアを与えることもできます。

   • 4

     不安を特定するように設計されたテストを受けてください。一般に、テストは非特異的ですが、不安を排除するのに役立つかもしれません。また、標準に対する不安の重症度を測定するのに役立つ場合があります。不安検査については、アメリカ不安障害協会またはテストカフェをご覧ください。

   • 5

     医療提供者とデータを共有してください。この情報に基づいて、彼はあなたが持っている不安障害の種類を把握し、治療の最良のコースを決定するのを助けることができるかもしれません。