不安攻撃に関する情報
-
事実
-
あなたが高圧またはストレスの多い状況にあるとき、不安の感覚を感じるのは自然なことです。 「危険」を感知することに対するあなたの体の自然な反応です。中程度の量では、不安を抱くことは、問題を解決する動機付けに役立ちます。しかし、不安が容赦なく、あなたの活動や関係を妨げる場合、それは正常から治療可能な障害に消えています。不安障害を経験している兆候には、絶え間ない心配、不合理な恐怖（あなたが知っているかもしれませんが、まだ取り除くことはできません）、特定の方法で物事をしないと否定的なことが起こるという信念、彼らが生み出す不安感や状況を避け、突然の「心臓のような」「パニック、および/または障害の感覚」
症状
-
不安攻撃は、非常に現実的で無効になる可能性のある感情的および身体的症状の両方を引き起こします。ナンバーワンの症状は、ほとんどの人が同じように感じない状況で、絶え間ない、顕著な心配や恐怖感です。追加の症状には、いらいら性、集中困難、恐怖感、ジャンプ、緊張、落ち着きのなさなどの感情的な兆候が含まれます。不安が身体の「戦いまたは飛行」反応を活性化するため、ほとんどの患者は、発汗、息切れ、レースの鼓動、胃の苦痛、胸痛、過呼吸、ほてり/寒気、コントロールの喪失、剥離感、圧倒的パニックと震えなどの身体的症状も経験します。
不安障害の種類
-
治療を求めることは、制御を取り戻すための鍵です。不安障害にはさまざまな種類があり、特定の治療はあなたの症状と不安の根本原因に大きく依存します。傘の用語「不安障害」には6つの主要なカテゴリーがあります。一般的な不安障害（慢性的な心配と持続的な不安に典型）、強迫性障害（制御不能な思考と行動、繰り返しの手洗いなどの強制に代表される）、パニック障害、繰り返し攻撃の繰り返し攻撃に類を見ない歴史があります。特定の状況、物事、活動への恐怖を衰弱させる）、心的外傷後ストレス障害（フラッシュバックや悪夢に代表される外傷性イベントの後に発生します）、社会不安障害（公の場で恥ずかしい恐怖、極端な恥ずかしさ、社会的状況の回避によって定義されることによって定義されます）
助けを求めて
-
自分自身を助けるためにできることのいくつかは、健康的なライフスタイルを採用し、毎日楽しい活動とリラクゼーションの時間を作り、感情的なサポートを提供する人々に囲まれ、必要なときに助けを求めます。 セルフコーピング戦略は、多くの人々が症状を軽減するのに役立ちますが、専門的な助けを求める必要があるかもしれません。不安の身体的症状の多くを経験している場合は、検査を受けることから始めてください。一部の医学的状態は、一部の薬と同様に不安（甲状腺の問題、喘息、および低血糖）を引き起こす可能性があるため、何よりもまず身体的な原因を除外することが重要です。医学的原因が問題の根源ではない場合、次のステップは、不安障害に精通しているセラピストを見つけることです。あなたのセラピストはあなたがあなたの不安、あなたが苦しんでいる障害のタイプ、そして適切な治療の根を発見するのを助けるでしょう。
治療オプション
-
あなたの特定の治療は、あなたの不安の重症度とあなたが苦しんでいる障害の種類に依存します。不安障害の大部分は、薬物、治療、または両方の組み合わせのいずれかで効果的に治療されます。行動療法は、2つの主要な治療法に分かれています：認知行動療法（あなたの考えに焦点を当ててネガティブ思考パターンを特定するのに役立つ）と暴露療法（時間の経過とともに恐怖を払拭するために恐怖に真正面から立ち向かう）。薬物療法（抗うつ薬やベンゾジアゼピンなど）は、不安の治療に効果的ですが、症状のより効果的な減少のために治療と組み合わせると最も成功する傾向があります。
追加の治療オプション
-
いくつかの追加の治療は、治療と薬物療法と組み合わせて有望であるとして浮上しています。運動（30分、週に3〜5回）は、不安からかなりのレベルの緩和を提供するのに役立ちます。リラクゼーション技術（瞑想、筋肉の弛緩、呼吸、視覚化など）は、幸福感を高め、不安を軽減します。バイオフィードバック（センサーを使用して、筋肉の心拍、呼吸、緊張を測定します）は、不安に対する体の反応を特定して制御するのに役立ちます。そして、催眠（セラピストが患者をリラクゼーションの深い状態に置くとき）は、患者が恐怖に直面して新しい視点を得るのを助けるのに役立ちました。
-