一般的な不安障害を自然に治療する方法

一般的な不安障害を治療するために薬を採用することは一般的になりましたが、障害を自然に治療する方法もいくつかあります。自然治療の目標は、一般的な不安障害に関連する症状を軽減および管理し、環境ストレスを軽減するためにライフスタイルに前向きな変化をもたらす努力を支援することです。このアプローチは、より挑戦的で、よりやりがいがあるかもしれません。

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必要なもの

• 医師
• セラピスト

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手順

1. 一般的な不安障害を自然に治療するために積極的な人生を変える

   • 1

     瞑想、有酸素運動、ヨガ、その他の全体的な療法などのポジティブな活動を使用して、不安をあなたの人生の落ち着きとリラクゼーションに置き換えます。

   • 2

     あなたがあなたの人生とあなたの感情をコントロールし続けるのに役立つライフスタイルの変化を特定します。アルコール使用、過食、仕事、薬物使用、ギャンブルなどの活動が症状を引き起こす場合、これらの行動を避けるために助けを得る。

   • 3

     一般的な不安障害（GAD）または関連する問題に苦しむ他の人と視点、経験、希望を共有する自助グループに参加してください。 GADを持つ人の半分は、うつ病、アルコール依存症、強迫的なギャンブルなどの別の問題を抱えており、12段階のプログラムがこれらの人々の多くに役立ちました。

   • 4

     友人、家族、聖職者などの助けを求めて、否定的な行動を可能にすることなく、障害について学び、あなたをサポートすることによって、情報に基づいた同盟国になるように頼みます。

   • 5

     アルコール、カフェイン、その他の刺激剤や薬物など、あなたの人生のストレスや不安に寄与する物質からの禁欲のライフスタイルを構築します。

   • 6

     イベントや活動に参加して、一般的な不安障害の一般の認識を促進します。公開され、そのような活動について他の人と協力することは、しばしば力を与え、治療的です。

   トーク心理療法を使用して、一般的な不安障害を自然に治療します

   • 7

     薬物なしであなたの一般的な不安障害を治療したいというあなたの欲求についてあなたの医師と話し、そのような治療に適した1人以上のセラピストに推薦と紹介を求めてください。

   • 8

     潜在的なセラピストと会って、毎日のイベントが不安や心配を引き起こす可能性が低くなるように、あなたの環境でのストレスに対応する方法を理解し、変えるのに役立つ心理療法戦略について話し合う。

   • 9

     効果的な心理療法を通じて一般的な不安障害の治療を支援するために、あなたがよくコミュニケーションをとるセラピストを選択してください。治療を開始します。