ポジティブ思考ゲームで幸福感を高めよう

ポジティブな思考ゲームは、自分の考えをコントロールすることで幸福感を育みます。まずは頭の中にある破壊的・否定的な思考に気づき、意識的にポジティブなものへ置き換えることが第一歩です。ゲーム感覚で取り組むことで、楽しく実践でき、全体的な幸福度やメンタルヘルスが向上します。

エウロジー（自分への追悼文）

自分自身のエウロジーを書き出すことで、過去の達成や長所に目を向けます。死を意識したものではなく、人生の鮮やかさを再確認する作業です。

• 自分の成功体験、達成したこと、良い性格や資質を書き出す。

グループ肯定

参加者の一人が意見を述べたら、他のメンバーは反論せずにその意見を肯定し、さらに強化します。意見を出した人は支持されていると感じ、安心感が生まれます。

• 意見に対して「それは素晴らしい」「その通りだ」などポジティブなフィードバックを行う。

称賛サークル

参加者を円形に並べ、左隣の人に対して称賛の言葉を伝えます。全員が順に回っていくことで、互いの良さを再認識できます。

• 好きなだけ回すことができ、メンバーが変わっても実施可能。

意志力トレーニング

一人でも、グループでも行えるゲームです。やるべきことを声に出して宣言し、自己疑念や落胆の思考をポジティブな言葉に置き換えます。

• 例：「知らない人に『こんにちは』と言う」「できない」→「できる」