不眠症を理解する：原因・症状・対策

不眠症は、寝つきが悪い、途中で目が覚める、または早朝に目が覚めて再び眠れないといった睡眠障害です。多くの要因が関与します。

主な原因

• ストレス・不安：ストレスがかかると交感神経が活発になり、リラックスできず寝つきが悪くなります。
• うつ病：うつ状態の人は睡眠リズムが乱れ、入眠や維持が困難です。
• 薬剤の副作用：抗うつ薬や鼻炎薬など、一部の医薬品は覚醒作用があり不眠を引き起こすことがあります。
• 基礎疾患：甲状腺機能亢進症や糖尿病など、体内環境の変化が睡眠に影響します。
• 不適切な睡眠習慣：就寝時間が不規則、ベッドでスマートフォンを使用するなどは、体内時計を乱します。

これらは単独で起こることもあれば、複数が重なることで不眠が悪化することもあります。たとえば、ストレスが高く睡眠習慣も乱れている場合、寝つきが特に困難になります。

症状と影響

主な症状は以下の通りです。

• 入眠困難
• 夜間覚醒が頻繁
• 早朝覚醒で再入眠できない
• 日中の疲労感や集中力低下

対策と治療法

不眠が続く場合は、まず医師の診察を受けて基礎疾患の有無を確認しましょう。医師は以下のような治療を提案します。

• 認知行動療法（CBT）などの心理療法
• 睡眠環境の改善（一定の就寝時間、寝室の暗さ・静かさ）
• 必要に応じた睡眠薬の処方
• 薬剤の見直しや生活習慣の調整

医師への相談の重要性

不眠は他の疾患のサインであることもあります。早めに専門医に相談し、適切な診断と治療を受けることで、質の高い睡眠と日常生活の改善が期待できます。