パラノイアの管理方法

パラノイアは、あなたの人生、気分、そして毎日機能する能力に影響を与えます。あなたの妄想が軽度であるか、特定のものに限定されていても、妄想的な考えは悲しみと恐怖であなたを不自由にすることができます。あなたは、ほとんどの妄想的な考えが不合理で根拠がないことを認識しなければなりません。多くの場合、妄想的な人々は無関係な力を強調し、心配します。あなたの人生をコントロールしたい場合は、これらのガイドラインに従って健康的な思考をしてください。

手順

1. • 1

     可能な限り対立を避けてください。他の人と丁寧に礼儀正しく話してください。誰かが言うことに同意しない場合は、会話を終了するか、トピックを変更する必要があります。肉体的または言葉による対立は、妄想的な思考を誘発する可能性のあるストレスや不安につながります。

   • 2

     あなたが聞いた声やあなたが一人でいるときにあなたが見るものは本物ではないことを自分自身に言いなさい。あなたの脳があなたに演じるトリックを無視してください、そして最終的に、あなたはこれらの作品なしで存在するように自分自身を訓練することができます。

   • 3

     あなたが信頼できる人々にあなたの疑いと恐れについて話してください。彼らがあなたが単に間違っていると思っていても、彼らのアドバイスをしてください。信頼を築き、友達からアドバイスを得ることができます妄想的な考えを避けるのに役立ちます。

   • 4

     あなたの体が健康になるように、定期的に食べ、眠り、運動します。健康的な習慣とライフスタイルの選択を確立して、前向きな思考を促進します。妄想的な考えを管理または減らすための毎日のタスクと雑用に焦点を当ててください。

   • 5

     パラノイアや妄想的な考えが持続する場合は、専門的な助けを求めてください。