ティーンエイジャーのセロトニンレベルを上げる方法

セロトニンは、十分な量で存在しない場合、うつ病と自殺の犯人であると理論化された脳化学物質です。しかし、セロトニンレベルを改善するために薬物療法を使用することは、「うつ病の治療だけでなく、うつ病や自殺に対する感受性にも役割を果たすため、議論の余地があります。 セロトニンを安全に増加させる方法を知ることは、麻薬または存在なしで、ティーンエイジャーのメンタルヘルスを維持する上で非常に重要です。

手順

1. 10代のために機能する方法を選択します

   • 1

     薬を試してみてください。 セロトニンレベルを上げる明らかな方法は、薬物療法によるものです。精神科医が処方できる市場には、SSRIとして知られる多くの選択的セロトニン再取り込み阻害剤があります。薬物は、脳のセロトニンレベルを安定化および修復するように設計されています。 ただし、ティーンエイジャーでSSRIを使用する場合は、非常に注意する必要があります。基本的に、10代の米国食品医薬品局によって承認された唯一のSSRIはプロザックです。 FDAは、自殺行動のリスクを高める懸念のために、基本的に他のすべてのSSRIの使用に対して強く助言しています。

   • 2

     セロトニンを増やすための非薬理学的な方法として、人工的であろうと自然であろうと、明るい光を使用します。これは季節性うつ病の一般的な治療法であり、いくつかの研究では、他の種類のうつ病に対する効果的な治療法であることが示唆されている、とヤングは2007年の報告書で述べた。彼は「セロトニン合成と測定が行われた日の日光の時間との正の相関関係」を引用した。 犬を散歩させても、ティーンエイジャーを外に出させてください。 内部では、ティーンエイジャーが部屋にいるときにたくさんの明るいライトを用意して、それらをオンにします。

   • 3

     あなたの十代に運動を奨励してください。 ヤングは、運動とセロトニンの増加との関係は十分に実証されており、その運動はしばしばうつ病の症状に役立つと述べた。また、うつ病に苦しんでいない人々の気分を改善します。 屋外の運動には、10代の日光をより多くの日光にするという二重の利点があります。

   • 4

     10代の食事を修正することを検討してください。 Youngの報告書は、トリプトファンの食品がセロトニンレベルの増加に役立つことを示した研究を要約しました。トリプトファンは、野生と栽培の両方で、牛乳に少量、ひよこ豆の大量に存在します。 TrytophanとTrytophanを10代のダイエットに統合して、何が起こるかを見てみてください。