うつ病のための栄養補助食品の方法

うつ病は、人の生活のすべての領域に影響を与える深刻で衰弱させる精神障害であり、否定的な思考、気分の低さ、過度の泣き声、食欲不振、性的衝動の喪失、体重増加または喪失、自殺念慮、睡眠障害などの症状を引き起こす可能性があります。 うつ病の治療は通常、心理療法と抗うつ薬の組み合わせですが、標準的な治療の選択肢はすべての人に効果的ではありません。 抗うつ薬は、うつ病の症状を軽減するのに十分な高さで摂取すると、しばしば深刻な副作用をもたらします。 このため、多くの人々は栄養補助食品に抑うつ症状の痛みを和らげます。現在の処方薬の効果を高めたいとおり、自然療法だけでうつ病を緩和することを望んでいます。すべてのサプリメントがすべての人に機能するわけではなく、治療の変化は補給を開始する前に医師と話し合うべきであることを覚えておくことが重要です。一部のサプリメントは処方薬を服用すべきではないので、あなたが試してみたいと思っている各特定の栄養補助食品について医師に確認してください。

手順

1. • 1

     オプションを調査し、試してみたいサプリメントのリストを作成します。うつ病の治療に効果的であることが示されているいくつかの栄養サプリメントには、セントジョンズワート、サム-E、5-HTP、オメガ3脂肪酸、B複合体、カルシウム、マグネシウム、高麗人参、およびGingko bilobaが含まれます。

   • 2

     医師またはメンタルヘルスの専門家に相談し、計画を立ててください。うつ病の治療に利用できるハーブ、アミノ酸、その他の栄養補助食品が多数ありますが、個人的な病歴や診断のために禁忌である可能性があります。 一部の人は他の人よりも効果的であるかもしれませんが、治療を開始する前にすべての人を治療医と話し合う必要があります。

   • 3

     一度に1つの栄養サプリメントを紹介します。これにより、各サプリメントがどれほど効果的かを正確に判断することができ、経験するアレルギーまたは否定的な反応の原因であるサプリメントを簡単に確立できます。 たとえば、セントジョンズワートは、一部の人々に発疹を引き起こす可能性があり、SAM-Eは不眠症につながる可能性があります。

   • 4

     栄養補助食品の用量をゆっくりと増やします。処方薬で治療を開始するときと同じように、投与量を増やす前に、体の時間を新しいサプリメントに適応させる必要があります。栄養補助食品の用量を増やす前に最低2週間待ち、別のサプリメントを追加する前に最低4週間待つ必要があります。

   • 5

     気分の変更を記録して、どのサプリメントが効果的でないかを判断します。治療中の医師と定期的に進捗状況について話し合い、すぐに副作用について言及してください。