恥ずかしいときに赤面するのをやめる方法

赤面は患者にとって悪夢になる可能性がありますが、皮肉なことに、他の人にはほとんど気づかないかもしれません。たとえ彼らが気づいたとしても、多くの人々は赤面することは愛情深く魅力的であり、あなたのためにあなたのそれよりも少ないとは思わないでしょう。しかし、あなたが本当に嫌いで止めたいなら、これを知ることはそれほど慰めではないかもしれません。赤面は無意識の生理学的反応です。これは、それが主に人のコントロールの外側にあり、くしゃみのようなものであることを意味します。ただし、赤面を軽減し、人生への影響を減らすために、使用できるテクニックがあります。

手順

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     それに注意を引きます。これは奇妙で直感に反するように聞こえるかもしれませんが、そのトラックでの恥ずかしさを止める良い方法です。それは赤面の力を減らし、あなたにコントロールを与えます。 「ああ、私は顔を赤らめるのをやめたと思った」などの軽快な発言をした場合、これは状況を和らげます。あなたの場合、赤面は不安に関連しているため、それを構築して心配するほど、それが起こる可能性が高くなります。

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     全体的な身体的および心理的状態に注意してください。一部の人々は、不快なほど暑いとき、または特に辛い食べ物を食べるときでさえ、高い色を発達させます。あなたの赤面へのトリガーに注意してください。特に呼吸に焦点を当てて、リラクゼーション技術を学びます。ヨガのクラスは非常に役立ちます。その後、これらのテクニックを恥ずかしい状況で使用して、自分自身を落ち着かせることができます。呼吸に正しく焦点を合わせることで気が散り、赤面を防ぐ可能性があります。

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     視覚化技術を使用します。たとえば、職場でプレゼンテーションを行う必要がある場合は、これがどのように感じるか想像してください。このイベントを視覚化する際に、心臓のレースや不安を増す他の症状を感じるかもしれません。今、自分がこの状況で冷静で落ち着いていると想像してください。実際のイベントに備えてこれを数回繰り返します。