サバイバルフーズの食料品リスト

ハリケーン、津波、地震などの最近の災害をきっかけに、私たちのほとんどは、サバイバルフードのキャッシュを脇に置くことを検討した可能性があります。適切な食品を選択すると、政府の配布資料での存続の独立性を維持することとの違いが生じる可能性があります。多種多様な食品が最高の栄養を提供し、あなたの体を満足させます。

1. タンパク質

   • マグロ、鶏肉、サーモン、イワシなどの缶詰の魚や肉は、レンズ豆、キノア、オート麦、ブルガーなどの穀物と同様に、高品質のタンパク質とカルシウムを提供します。 Mypyramid.govによると、タンパク質は筋肉の緊張を修復して維持し、エネルギーを提供するために重要です。ナッツと種子、およびピーナッツバターは、少量の健康的な脂肪とタンパク質を提供します。

   果物

   • リンゴ、バナナ、レーズン、パイナップル、アプリコットなどの凍結乾燥、脱水、または缶詰の果物は、フルクトース、繊維、満足のいく用量の甘さの形で迅速なエネルギーを提供します。

   炭水化物

   • 洗練された炭水化物またはジャガイモ、トウモロコシ、米、パスタのような澱粉は、グルコースを放出し、タンパク質と組み合わせることで体がいっぱいに感じるのに役立ちます。

   野菜

   • エンドウ豆、ピーマン、ニンジン、ほうれん草などの缶詰または凍結乾燥した野菜は、ビタミン、A、B、C、ベータカロチン、カルシウム、マグネシウム、カリウムなどの重要なビタミンとミネラルを提供します。

   塩、甘味料、カフェイン

   • ヨウ素化塩は、当たり障りのない食品の味を良くし、ナトリウムを提供します。蜂蜜、砂糖、糖蜜などの甘味料は、食物をより味が良くし、エネルギーの素早いバーストを与えることができます。お茶やコーヒーなどのカフェイン入りの飲み物は、精神的な明快さを改善し、気分を高めることができます。