シュガーレスガムのメリットとは？

体重管理

シュガーレスガムは通常のガムやお菓子に比べてカロリーが少なく、甘いものが欲しいときの代替として最適です。2009年にロードアイランド大学が実施した研究では、朝に1時間ガムを噛んだ被験者は昼食時に67kcal少なく摂取したと報告されています。噛む行為自体が空腹感を抑える効果があり、1時間で約11kcalを消費します。

歯の健康向上

砂糖不使用のガムを噛むと唾液の分泌が促進され、口内の酸やバクテリアが洗い流されます。唾液にはカルシウムとリン酸が含まれ、エナメル質を強化する役割があります。この効果は米国歯科医師会（ADA）でも推奨されています。

口臭の軽減

唾液が増えることで口臭の原因となるバクテリアを除去できます。食後にマウスウォッシュがない場合は、シュガーレスガムを噛むと効果的です。ニンニクやタマネギ、乳製品、キャベツなどの臭いが気になるときは、シナモンフレーバーのガムを選びましょう。キシリトール配合のガムは、バクテリアの増殖を抑える働きもあります。

覚醒度・集中力の向上

2009年に『Nutritional Neuroscience』に掲載された研究では、ガムを噛むことで注意力が高まることが示されています。軍隊でも兵士の覚醒を保つためにガムが配布されているほどです。カロリー摂取を避けるため、砂糖不使用のガムを選びましょう。

禁煙の健康的代替

喫煙者は口に何かを入れる習慣があります。シュガーレスガムは噛む行為で口寂しさを和らげ、タバコへの最初の欲求を乗り越える手助けになります。通常のキャンディよりもカロリーが低く、口腔内を清潔に保ちエナメル質を強化するため、禁煙の味方と言えるでしょう。