健康な副腎のための食品

あなたの副腎は、あなたのストレスレベルを調節し、感染を克服するのに役立つために不可欠です。彼らは視床下部および下垂体と複雑な方法で働いています。特定の健康食品を食べたり、高い血糖指数で食品を避けるなど、副腎をサポートするためにできることはたくさんあります。

1. 関数

   • 副腎は、腎臓の隣にある2つの腺です。皮質と髄質の2つの部分があります。 皮質は、他の機能の中で炎症反応を調節する重要なホルモンであるコルチゾールを生成します。髄質は、エピネフリンとノルエピネフリン、「戦いまたは飛行」ホルモンを生成します。

   機能

   • 自然療法および漢方薬（参照1）によると、副腎は、特に現代のライフスタイルから過攻撃を受ける可能性があります。机でコーヒーを飲み、仕事を失うことにストレスを感じるかもしれません。コーヒーは、ストレスの多い思考と混ざり合って、副腎に「戦いまたは飛行」の反応を引き起こすホルモンを放出させます。副腎は、免疫系に影響を与える可能性のあるコルチゾールとコルチコステロンも放出する可能性があります。

   考慮事項

   • Todd Nippoldt博士によると、Mayo Clinic Webサイトの記事では、副腎疲労のアイデアは、従来のアロパシー医学によってまだ証明されていません。彼は、診断に割り当てられた症状が実際に副腎疲労によって引き起こされていることを証明するのに十分な証拠がまだないことを指摘しており、うつ病や線維筋痛症などの別の診断が検出されない可能性があります。

   食品

   • 全食品ダイエットは、副腎疲労に推奨される治療法です。カフェイン、砂糖、洗練された小麦粉を削減します。卵やピーナッツバターなど、タンパク質を含む初期の朝食を穀物トーストに食べます。 5時間ごとに食べてみてください。マスター鍼incuristのジョンG.コナーによると、30〜40％の全粒穀物、30〜40％の野菜、10〜20％の動物性食品、10〜15％の豆、種子、ナッツ、5〜10％の果物を食べます。

   カリウム

   • カリウムは、健康な副腎にとって重要な鉱物です。副腎の機能の1つは、尿中のナトリウムを調節することです。あなたの体のカリウムとナトリウムのバランスが重要です。典型的なアメリカの食事はナトリウムが多いため、カリウムを多く食べることが役立ちます。カリウムの高い食品には、赤身の肉、冷水魚、牛乳、ヨーグルト、ブロッコリー、冬のスカッシュ、ジャガイモ、エンドウなどの野菜が含まれます。