痛み緩和のためのエッセンシャルオイルレシピ

エッセンシャルオイルは、筋肉痛や捻挫、腰痛、頭痛などの痛みを和らげる優れた自然療法です。自宅で簡単に作れるレシピをいくつかご紹介します。ラベンダー、ローズマリー、ユーカリなどのオイルは、健康食品店やオンラインで手に入りますので、常備しておくと便利です。

頭痛と筋肉痛

• 筋肉痛の緩和には、ラベンダーオイル2滴とローズマリーオイル2滴を、甘いアーモンドオイル4ティースプーンに混ぜます。軽くマッサージし、必要に応じて数秒電子レンジで温めても効果的です。

  頭痛を和らげるには、ラベンダーオイル2滴を甘いアーモンドオイル½ティースプーンに混ぜ、こめかみに優しくマッサージしてください。

スポーツ用オイルマッサージ

• 運動前に筋肉痛予防として、ラベンダーオイル1滴とユーカリオイル1滴を、甘いアーモンドオイル4ティースプーンに混ぜ、全身の筋肉や関節にマッサージします。

  運動後の痛みには、ラベンダーオイル2滴、ジュニパーオイル1滴、ローズマリーオイル1滴を混ぜ、同様に甘いアーモンドオイル4ティースプーンで希釈し、痛む部位にマッサージしてください。

全身の痛み・炎症対策

• 全身の痛みには、オレガノオイル3滴、ペパーミントオイル4滴、シダーウッドオイル2滴、ラベンダーオイル2滴を、アーモンドオイル大さじ1に混ぜてマッサージします。

  抗炎症マッサージオイルとしては、ドイツカモミールオイル3滴、フランキンセンスオイル5滴、ヘリクリサムオイル3滴、ラベンダーオイル3滴を、甘いアーモンドオイル大さじ4に混ぜ、炎症がある部位に1日数回塗布します。