誰かを眠らせることができる家庭用品

National Sleep Foundation、またはNSFによると、多くの成人は睡眠の問題に苦しんでおり、睡眠の持続的な問題は、心理的、身体的健康、毎日のパフォーマンスの問題につながる可能性があります。多くの人々は眠っている薬に目を向けますが、これらは眠気を伸ばしたり、忘れっぽさを伸ばしたり、薬物依存性さえも拡大するなどの副作用を持っている可能性があります。ただし、一部の一般的な家庭用品は、睡眠障害のためのより自然な解決策として機能する場合があります。

1. メラトニン

   • メラトニンは脳で産生されるホルモンであり、暗くなるほどレベルが増加します。サプリメントとして入手できますが、メラトニンは、チェリー、バナナ、オート麦、ライスブランなどの一般的な食品にも含まれています。

   ハーブサプリメント

   • 特定の家庭のハーブは、睡眠を助け、他の睡眠薬の必要性を防ぐことができます。たとえば、多くの場合、ハーブティーの成分であるカモミールは、心を落ち着かせる効果があり、消化にも役立ちます。ハーブ資源は、ビールに最もよく見られるホップは、その鎮静効果のために睡眠を促進する可能性があると述べています。ホップはお茶としても消費することができます。

   トリプトファン

   • 「Psychology Today」は、化学セロトニンに関連するアミノ酸であるトリプトファンが、眠気を増し、抗うつ薬としても機能するのに役立つと報告しています。トリプトファンは身体によって生成されないため、あなたの食事から来なければなりません。それは完全なタンパク質の一部ですが、「心理学今日」は、脳のトリプトファンレベルを上げる最良の方法は、空腹時に摂取される食事のサプリメントを使用することであると述べています。

   アロマセラピー

   • 家庭の香りも睡眠を助けることができます。 「Allure Magazine」は、ラベンダーの匂いに導入された寝台車がより深いレベルの睡眠に到達した研究を引用しています。