頭痛を取り除くためのヘッドマッサージ
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頭痛の種類
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筋肉の収縮性頭痛とも呼ばれる緊張性頭痛は、頭のどこでも発生する可能性があります。それはズキズキする感覚または首や肩に忍び寄る可能性のある圧力の帯です。
片頭痛は、同じ場所で通常経験される爆発的な頭痛です。痛みは、刺し傷、耐え難い、衰弱として説明されています。このタイプの頭痛は、吐き気、光と騒音の感受性、視覚障害など、他の神経学的および身体的症状が伴う可能性があります。
頭痛がするマッサージ
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いくつかのセルフマサージュテクニックを実行することは、単純な緊張であろうと本格的な片頭痛攻撃であろうと、頭痛の痛みを和らげる簡単な方法です。マッサージは、筋肉のきついを和らげ、ポイントを引き起こす可能性があります。トリガーポイントは、放射または参照された痛みを引き起こす可能性のある筋肉の緊張の過敏な領域です。放射性痛みは起源から移動します。紹介された痛みは、ある領域に由来する痛みですが、別の領域で感じられます。
痛みの領域に重点を置いて、頭、首、肩の領域全体でマッサージ技術を実行する必要があります。集中する領域には、額、寺院の領域、頭蓋骨の背面が含まれます。
最小限から中程度の圧力で長く滑空ストロークを実行する必要があります。額の側面、顎の領域、耳の後ろにある神殿エリアで小さな円形のストロークを使用する必要があります。繊細な顎関節へのより多くの痛みや損傷の可能性を避けるために、神殿と顎のエリアの圧力が軽くなるはずです。指先の圧力を伴う頭皮領域全体の動きは、頭部全体に放射される緊張を解放する可能性があります。
頭痛の痛みは頭と首の領域の後ろに発生または放射する可能性があるため、後頭部または頭部の後部に特別な注意を払う必要があります。オンチプリエーションエリアには2つの尾根があります。ここでは中程度の圧力を使用でき、首の領域に使用する必要があります。厄介な後頭部の痛みのために、テニスボールで長期圧力マッサージの使用を行うことができます。靴下に2つのテニスボールを結び、頭蓋骨の後ろの尾根の下に置きます。横になって、あごを数分間押し込んで緊張を解放してテニスボールで優しくリラックスしてください。
目の周りの頭痛の痛みの場合、眼窩骨には穏やかな〜中程度の指の圧力を使用できます。軌道骨が目を囲みます。目の隅から始めて、骨の数秒間、人差し指で押し下げます。指の幅を移動し、眉の尾根を横切って下の目の尾根を横切って鼻領域まで繰り返します。
すべてのマッサージテクニックは、軽い、strookingな圧力で開始して終了する必要があります。圧力マッサージは寛容でなければなりません。頭痛の痛みが増加するか、他の症状が発生した場合は、マッサージを停止します。頭痛が悪化したり、数日間続く場合は医師の診察を求めてください。
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