風邪に効く家庭療法の活用法
必要なもの
- ビタミンC
- にんにく（またはにんにくサプリ）
- チキンスープ
- 食塩
- メンソールまたはタイムの葉
使用手順
ビタミンCを摂取する：風邪の初期に1.5〜2gのビタミンCを摂取すると症状が軽減し、回復が早まります。オレンジやグレープフルーツなどの柑橘類で手軽に補えます。
にんにくを食べる：にんにくを噛んで口に含むと抗菌作用で症状が和らぎます。味が強すぎる場合は、にんにくサプリメントで代用できます。
チキンスープを飲む：温かいスープの蒸気が鼻づまりを緩和し、ブロスに含まれる抗炎症成分が喉や気道の炎症を抑えます。市販でも自家製でも構いません。
食塩で鼻洗浄・うがい：食塩小さじ1/4を約5mlのぬるま湯に溶かし、1〜2滴を鼻に垂らして1日3〜4回行うと鼻詰まりが改善します。喉の痛みには、食塩小さじ1を温かい水1杯に溶かしてうがいします。
メンソールやタイムの蒸気吸入：熱湯にメンソールやタイムの葉を入れ、タオルで頭を覆いながら鼻から蒸気を吸います。シナモン数滴を入れた入浴でも鼻づまりが和らぎます。