Vata Doshaのバランスを取る方法

アーユルヴェーダのテキストによると、Vata Doshaは、心と体の活動を支配する3つのエネルギーの1つです。 Vata Doshaの不均衡は、他の2つのドーシャ、またはエネルギーを混乱させる可能性があります。 Vata Doshaのバランスをとる必要がある兆候には、絶えず不安や圧倒されたと感じています。リラックスできない。乾燥した脆い肌に苦しんでいます。物事を集中して覚えるのが難しい。そして、通常の排便ができない。バランスのとれたVata Doshaを達成するには、食事とライフスタイルを変更する必要があります。

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必要なもの

• バターとオリーブオイルを明確にした
• スパイス
• 調理済み食品
• salt
• 甘いまたは酸っぱい食べ物
• 温水
• アーモンドまたはホホバマッサージオイル
• 保湿剤
• 温かい服
• リップバーム
• 温かい牛乳とナツメグ

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手順

1. • 1

     毎日のルーチンを確立し、それに固執します。目を覚まし、眠りについて、毎日同時に3回の食事を食べます。食事をスキップしないでください。理想的には、各食事を平和な雰囲気の中で消費する必要があります。仕事/休憩のパターンを日々維持し、この日常生活に30分間のリラクゼーションと瞑想を組み込みます。

   • 2

     あなたの食事に脂肪とスパイスを含めてください。食品を調理するために、水と牛乳の固形物を除去したClarified Butterを使用してください。オリーブオイルを添えてパンと野菜を飾ります。スパイスでできるだけ多くの食べ物を調理します。アーユルヴェーダの開業医が推奨するスパイスには、コリアンダー、サフラン、黒胡pepper、ターメリック、乾燥した生inger、クミンが含まれます。

   • 3

     コールドシリアルやクラッカーなどのドライフードの摂取量を制限します。料理の果物、野菜、その他の食品は、しばしば生の形で消費されます。

   • 4

     収string剤または苦い食品の消費を減らします。代わりに、塩辛い、甘い、酸っぱい食品に焦点を合わせてください。そのような食品の例には、ドライフルーツや塩漬けのヒマワリまたはカボチャの種が含まれます。

   • 5

     一日中十分な量の温水を飲みます。アルコールや冷たい飲み物を避けてください。

   • 6

     シャワーを浴びる前に、毎朝アーモンドまたはホホバオイルで体をマッサージすることで、肌を栄養と保湿します。週に2〜3回、これらのオイルの1つを頭皮にマッサージして、シャンプーをする前に最大1時間続くことができます。また、毎日入浴した後、保湿剤を肌に塗ります。

   • 7

     衣服の層をいくつか着用して、風と寒さから肌を保護します。外側に帽子とスカーフを着用して、耳と喉を覆います。唇が乾燥してチャップされないようにするには、定期的にリップクリームを塗ります。