クレンジングダイエットプログラムとは

エネルギーを高め、腸内をクリーンにし、体をリセットしたいと考える多くの人が、クレンジングダイエットに取り組んでいます。このダイエットは、特定の食品を積極的に摂取し、他の食品を排除するという方法で行われます。

クリーンフード

• 肉類は化学物質やホルモン、抗生物質の使用が問題視され、ほとんど摂取しません。摂取する場合は、必ず有機栽培・飼育されたものに限定します。

  野菜や果物も同様に、農薬や化学肥料が使用されたものは避け、オーガニックのものだけを選びます。

水分

• カロリーのある飲料は一切避けます。炭酸飲料、甘いお茶、コーヒー、エナジードリンク、加工ジュース、アルコールなどはNGです。摂取するのは水と、フレッシュなオーガニック野菜・果物をジューサーで絞ったジュースだけです。水分は体を潤し、毒素を排出する役割を果たします。

食物繊維

• 食物繊維は腸内の老廃物を排出し、便秘や腸閉塞を防ぐ重要な栄養素です。オートブラン、オートミール、大麦、果物、野菜に豊富に含まれます。

  さらに、サイリウムハスクなどの粉末サプリメントを水やジュースに混ぜて摂取する方法もあります。

  ジョンズ・ホプキンス医学センターによると、食物繊維は心臓病、糖尿病、脳卒中、高血圧、特定のがんのリスク低減にも寄与します。

ハーブ

• 腸の機能向上や肝臓・腎臓の健康をサポートするハーブが使用されます。代表的なものはミルクシスル、カスカラ・サグラダ、フェヌグリーク、生姜、ゴボウ、甘草、金縛り（ゴールデンシール）、ターメリックなどです。

プロバイオティクス

• 腸内には善玉菌と悪玉菌が共存しています。クレンジング期間中は両者が一度リセットされますが、善玉菌はプロバイオティクスで補います。ヨーグルト、ザワークラウト、味噌、ケフィアなどの発酵食品から摂取できます。