バレリアンとパッションフラワーの目的と効果

ハーブに関する伝統的な知識は何世紀も家庭療法として利用されてきました。現在ではホリスティック医療や代替医療の一環として広く認識されています。バレリアン（Valeriana officinalis）は根が薬用に用いられ、パッションフラワー（Passiflora incarnata）は葉・茎・花が利用されます。これら二つのハーブを組み合わせることで、互いの長所を活かした相乗効果が期待できます。

起源

• バレリアンはヨーロッパ原産で、湿った草原に自生していますが、薬用目的で世界各地で栽培されています。別名ヘリオトロープやフレグラントバレリアン、ヨーロピアンバレリアンなどがあります。
• パッションフラワーはアメリカ大陸原産で、熱帯地域に多く見られます。ヨーロッパでも薬用栽培が行われています。

概要

• バレリアンは高さ約60センチまで成長し、根は淡い灰褐色です。新鮮な状態では匂いがほとんどありませんが、乾燥させると独特の不快な臭いがします。
• パッションフラワーは多年草で、つるは30フィート（約9メートル）以上に伸びます。花は5枚の花弁と萼片を持ち、紫や青系の色合いがあります。

特性

• 両ハーブは神経系を落ち着かせる「ナーヴィン（神経調整薬）」として知られています。バレリアンは鎮静作用が強く、不眠、緊張、不安、胃痙攣の緩和に用いられます。パッションフラワーも同様の症状を和らげるハーブですが、バレリアンほど強くはありません（メリーランド大学医学センターの報告）。

一般的な投与量

• カプセル、乾燥ハーブ、エキスチンキュアなど、さまざまな形態で販売されています。形態により用量は異なりますが、例えばエキスチンキュアの場合、メリーランド大学医学センターは1回4〜6 mLを1日3回まで摂取することを推奨しています。

留意点

• 標準化された濃度の製品は薬局や健康食品店で入手可能です。ハーブの使用に際しては、必ず医師や専門のハーバリストに相談し、副作用や相互作用について十分に調査してください。自己判断での過剰摂取は健康リスクを伴います。