副鼻腔の排出を助けるハーブ

蒸気吸入

鼻腔の粘液を緩め、炎症を和らげる最も手軽な方法は、ハーブを加えた蒸気を吸うことです。蒸気の熱と湿度が鼻粘膜を潤し、粘液を薄くします。

● ユーカリオイル蒸気吸入（1日1回）
大きめのボウルに熱湯を注ぎ、ユーカリオイルを数滴垂らします。タオルで頭を覆い、蒸気を鼻からゆっくり吸い込みます。症状が和らぐまで1日2回繰り返しても構いません。

● タイム・ローズマリー・ペパーミントの蒸気吸入（1日1〜2回）
乾燥したタイム、ローズマリー、ペパーミントを各小さじ2（約2 g）ずつ混ぜ、同様に熱湯に入れて蒸気を吸います。これらのハーブはユーカリと同様に粘液を緩めます。

その他のハーブ療法

粘液を直接除去するだけでなく、免疫力を高めて感染や細菌の増殖を防ぐことも重要です。

• エキナセア：免疫強化に優れたハーブです。エキナセアのティー、チンキ、カプセルを市販の指示通りに摂取してください。特にティーは鼻詰まりの緩和に役立ちます。
• オレゴングレープ：抗菌作用が強いハーブです。チンキを1小さじ（約5 ml）1日3回服用すると、症状の緩和が期待できます。

その他の注意点

1日を通して十分な水分を摂取し、粘液を薄めて鼻の通りを良くしましょう。もし粘液が緑色や黄色で濃く、症状が長引く場合は、医師に相談してください。抗生物質などの医療的介入が必要になることがあります。