液体を減らすのに役立つビタミン

水分保持は不快になる可能性がありますが、あなたの体の液体を減らすのに役立つ天然のビタミンとミネラルがあります。自然な利尿薬として機能し、腎臓のバランスと機能を促進するビタミンが最も効果的です。あなたの全体的な体の健康を促進するために、適切なビタミンを食事に実装することが最善です。

1. ビタミン

   • ビタミンB6は、ホルモンによる水分保持を減らすために機能します。このビタミンは、水分保持を促進するエストロゲンとプロゲステロンの代謝と分解に肝臓を助けます。月経前期間中、これらのホルモンが生成する過剰な量があります。月経前症候群の症状を支援するには、毎月の期間の5日前に1日4回4回服用してください。 1日あたり50mgのビタミンBサプリメントを服用しますが、このビタミンの過剰摂取が神経損傷を引き起こす可能性があるため、推奨される用量に従ってください。 1日あたり100mgを超えるビタミンB6を服用しないでください。
     ビタミンCは、液体の保持を減らすのに役立つ自然な利尿薬です。オレンジ、スイカ、パパイヤ、ブロッコリー、芽キャベツ、トマトなどの果物や野菜には、ビタミンCがたくさんあります。 1日あたりサプリメントの形で250mgに500mgを摂取してください。

   ハーブとミネラル

   • ナトリウムとカリウムは、液体保持を減らし、体を維持するための非常に重要なミネラルです。ほとんどの人は推奨される量のナトリウムを消費しますが、液体を減らすためにナトリウム/カリウムのバランスをとることが不可欠です。過剰な量のナトリウムも血圧を上げることができます。バナナ、メロン、レーズン、アボカド、ニンジン、七面鳥などの肉、果物、野菜にカリウムを見つけることができます。また、1日あたり4.6gのカリウムサプリメントを摂取することもできます。あなたの体は自然にそれを維持するために自然に働いているので、あなたは多くのナトリウムを消費する必要はありません。液体保持を減らしようとしている場合は、ナトリウムと糖レベルを低く抑えることが最善です。<ジュニパーベリー、刺すようなイラクサ、タンポポ、緑茶などのハーブには、液体保持を減らすために機能する自然な利尿特性があります。これらのハーブは、大さじ1を浸透させることで茶の形で摂取できます。ハーブのお湯のカップに。これらのハーブティーのいずれかを毎日飲んで水分保持を減らす。