舞台恐怖症を克服するためのハーブサプリメント

舞台の恐怖、または聴衆の前で演奏する直前に感じた不安は、非常に一般的な恐怖症です。アスリート、ミュージシャン、その他のパフォーマンスアーティストは、さまざまな物質（アルコールやベータ遮断薬を含む）を使用して舞台の恐怖を和らげましたが、それらは推奨されません。ハーブサプリメントは舞台の恐怖を完全に治すことはできませんが、神経質は不安を教えることができ、パフォーマンスをはるかに容易にすることができます。

1. ハーブ

   • 多くのハーブには鎮静作用があり、一般に西洋の薬草師によって「神経」として指定されています（神経系に作用するため）。ハーブは医薬品鎮静剤に比べて非常に軽度ですが、それでも穏やかに効果的です。ただし、注意と常識を使用することをお勧めします。

     ハーブレジメンを始める前に、医療専門家に相談してください。また、少量の投与量の新しいハーブ療法を開始することも重要です。特に初めて服用するときは、緊張を使用するときは重い機械に注意を払ってください。 健康状態がある場合、および/または他の薬を服用している場合は、医師に確認してください。

     オートストロー、またはアベナ・サティバは非常に落ち着いたハーブです。この弛緩薬は、特にストレス下にある場合、神経系の緊張を緩和するのに役立ちます。 Scullcap（Scutellaria latedifolia）は、優れた神経強壮剤と鎮静剤です。特に肉体的な疲労と組み合わせると、神経緊張に適しています。 PassionFlowerは、舞台恐怖症のための優れたハーブです。それは軽度の鎮静剤として機能するため、少しエッジを少し外しながら正常に機能することができます。 Pedicularisも良い選択肢です。

     ハーブは、ビタミンよりもお茶やチンキのように効果的です。ハーブがピルとして機能しない場合、結果が良くなるかどうかを確認するために別のフォームを試してみることができます。

     ハーブではありませんが、ビタミンBサプリメントはストレスに非常に役立ちます。 B6は最も重要ですが、ビタミンは相乗的であり、連携しています。必要に応じて、Bサプリメントと追加のB6を取得できます。十分な睡眠をとる、可能なときに運動し、リラックスしたアクティビティ（瞑想、ヨガ、深い呼吸など）に従事することは、ステージの恐怖に対処するのに役立ちます。

     ステージの恐怖は決して完全に消えることはないかもしれませんが、不安を減らすための措置を講じることで、時間の経過とともにそれを軽減したり、パフォーマンスを妨害したりするのに役立ちます。心理療法、視覚化、鍼治療、その他の技術も時々役立つ場合があります。