ハーブでむくみ（水分保持）を解消する方法

むくみ（水分保持）とは

むくみは、足や足首、腹部、手などに腫れ（膨張）が現れる状態です。心臓や腎臓の疾患、血行不良、静脈への圧迫、食事やホルモンの変化（月経や妊娠）などが原因となります。血液が余分な水分を腎臓へ運べず、体内に溜まります。多くのハーブは利尿作用があり、腎臓が余分な水分を排出するのを助け、むくみの改善に役立ちます。

ハーブでむくみを和らげる具体的な方法

1. タンポポ（葉または根）を利用する
   

   米国の自然療法医マイケル・ディパルマ氏によると、タンポポは強力な利尿作用があり、カリウムのバランスを整える効果があります。カリウムが不足するとむくみが悪化するため、タンポポの葉（農薬不使用の庭で採取するか、スーパーでサラダ用として購入）や根を濃いお茶にして飲むと効果的です。

2. ブドウ種子エキスを摂取する
   

   研究によれば、ブドウ種子エキスは血管を強化し、血行不良によるむくみを改善します。メリーランド大学医療センターは、1日2回、360 mgのブドウ種子エキスを推奨しています。

3. ビルベリーエキスを取り入れる
   

   ブドウ種子エキスと同様に、ビルベリーエキスは静脈を強くし、余分な水分の排出を助けます。ビルベリーはベリーそのもの、濃いお茶、またはエキスを含むカプセルなど様々な形で摂取できます。