怒りを和らげるハーブサプリメント

セントジョーンズワート

セントジョーンズワートの花に含まれる成分は、気分を良くする脳内物質を分解する酵素を抑制します。『ハーブ家庭療法』では、食間に300 mgを1日3回摂取することが推奨されています。血赤色のチンキが市販されており、乾燥葉1小さじを沸騰した水8オンスに入れ15分抽出し、1日3回飲むことも可能です。抗うつ薬を服用中の場合は必ず医師に相談してください。

グリーンオーツ

「野生のオーツをまく」という表現は、グリーンオーツの活力効果に由来します。怒りとともにエネルギー不足を感じるときに有効です。チンキタイプが一般的で、1小さじを水1カップに溶かし、1日2回飲むのが目安です。健康食品店で入手できます。

カモミール

カモミールティーは古くから鎮静作用が知られています。乾燥花2小さじを沸騰した水8オンスに入れ、蓋をして15分抽出し、1日3回飲むとリラックス効果が期待できます。主成分のアピゲニンは抗不安作用が強く、就寝前の1杯は睡眠を助けます。長期使用でも安全です。

パッションフラワー

パッションフラワーは怒りや不安を和らげるハーブとして人気があります。チンキまたは乾燥葉での利用が可能です。乾燥葉1小さじを沸騰した水8オンスに入れ10分抽出し、1日3回飲むのが基本です。ストレスが高まったときの一時的な使用を推奨し、長期間の継続は避けましょう。

実践的なヒント

ハーブだけに頼らず、十分な睡眠、適度な運動、バランスの取れた食事も心がけてください。ハーブは日常的な怒りや不安の緩和に役立ちますが、症状が改善しない場合は医師に相談し、他の治療法を検討しましょう。