Lexaproの代わりに使えるハーブ療法のご紹介

ハーブを使用する理由

多くの人は、現在処方されている薬が実は植物由来であることを知らない。ペネロペ・オディの『ホリスティックハーバルディレクトリ』によれば、ハーブには体内の様々な働きを調整する特有の化学成分が含まれている。血液をサラサラにするものや、血流を促進するもの、さらにはうつ症状を和らげるエンドルフィンの分泌を促すものまで、組み合わせ次第で多様な効果が期待できる。

ハーブティーの作り方

温かいハーブティーはそれだけで心身を落ち着かせる効果がある。代表的なレシピをいくつか紹介する。

ゲンチアナ根ティー

材料：ポプラ樹皮 ½ oz（細かく刻む）、ゲンチアナ根 ½ oz、アグリモニー ½ oz、セントラリ ½ oz、はちみつ（お好みで）
作り方：水2パイントを沸騰させ、ポプラ樹皮とゲンチアナ根を入れて15分抽出。その後、アグリモニーとセントラリを加えてさらに10分煮込み、冷ましてからこす。1回の服用量は食間に大さじ3〜4杯。残りは冷蔵保存で2週間程度持ち、温め直して飲む。

ローズマリー・セージティー

材料：ローズマリー 小さじ1、セージ 小さじ1、水 2カップ
作り方：水を沸騰させ、ハーブを加えて5分蒸らす。こしてから毎日飲む。できるだけ新鮮なハーブを使用すると香りが高まる。

クローブティー

ベースは好きなハーブティー（セージ、カモミール、ペパーミントなど）を作り、そこに砕いたクローブと少量の高麗人参パウダーを加えるだけで、温かみのあるスパイシーな風味が楽しめる。

チンキやカプセルの活用法

ティーが苦手な方は、ハーブチンキやカプセルで手軽に摂取できる。

ハーブチンキの例

材料：セントジョンズワート葉のチンキ 小さじ1、リコリス根チンキ ½ tsp、ジンセン根チンキ ½ tsp、レモンバーム葉チンキ ½ tsp
作り方：すべてを混ぜ合わせ、1日3回、スポイト1杯分を口に含む。

カプセルの使用方法

セントジョンズワートやカヴァカヴァ根を粉末にし、カプセルに詰めた製品が市販されている。ラベルの指示通りに服用すれば、体内への吸収が早く、効果を実感しやすい。

すべてのハーブは健康食品店やオンラインで入手可能だが、うつ病は深刻な疾患である。ハーブ療法を始める前に必ず医療専門家に相談し、適切な診断と治療を受けることが重要である。