代謝を高速化するハーブ

体重を減らしたいなら、代謝を高めることが効果的です。代謝は食べ物の消化速度を左右し、代謝が速いほどエネルギー消費が増えて痩せやすくなります。ローズマリー、緑茶、カイエンペッパーといったハーブを取り入れると、代謝を活性化させる手助けになります。

ローズマリー

• ローズマリーは胆汁の分泌を促進し、肝臓の滞りを解消します。肝臓がすっきりすると代謝が向上します。お茶やサプリメントとして摂取でき、自然食品店やハーブ専門店で入手可能です。

緑茶

• 緑茶を毎日飲むと、カフェインの刺激はあるものの、代謝を約4％向上させることが研究で示されています。また、食欲抑制や脂肪吸収の阻害効果もあり、ダイエットに有益です。スーパーマーケットやハーブショップで手軽に購入できます。

カイエンペッパー

• カイエンペッパーを食事に加えると、脂肪の消化が速くなり代謝が上がります。食品としてだけでなく、サプリやクリームとしても販売されています。