ハーブ喫煙禁煙療法
-
なぜ終了するのか？
-
何よりもまず、成人期初期に喫煙をやめた場合、最大10年の健康的な生活を加えることができます。やめることにも多くの即時の効果があります。終了してから20分以内に、血圧は正常レベルに戻り、8時間後、酸素レベルは正常に戻ります。 24時間以内に、肺の一酸化炭素レベルは非スモーカーの靴に戻り、粘液は透明になり始めます。 48時間で、ニコチンは体を離れ、味覚が改善されます。やめる72時間後、呼吸が容易になります。 2〜12週間で、血液中の循環が改善されます。 5年後、心臓発作のリスクは喫煙者のリスクの約半分になります。 10年で、肺がんの変化は非喫煙者とほぼ同じです。今日辞めると、より健康になります。この段落のように、肯定的な方法で発生する可能性のある結果をフレージングすると、あなたが喫煙者であると人々に伝えるときに受け取る典型的な否定的な反応を変えるのに役立つ可能性があります。
ハーブ療法
-
喫煙は私たちに肉体的、感情的、心理的に影響を与えます。したがって、私たちは私たちの生活の3つの側面をすべて癒すのに役立つ救済策を見つけなければなりません。ご存知かもしれませんが、多くのハーブ療法はFDAによって承認されておらず、それらをバックアップするための科学的研究はほとんどありませんでした。ハーブ物質を試してみるときは注意して、必要と思われる場合は医師に連絡してください。特定のフラワーエッセンスは、3つの人生の側面のすべてに役立つと言われています。手放すのに役立つスイカズラの組み合わせ、うつ病と絶望を取り除くゲニスとゴース、トランジションの時代を助けることで知られているクルミ、およびトラウマ体験を解放できるベツレヘムの星は、喫煙のすべての側面に対処することができます。 セントジョンズワートは、ニコチンが増加させるのと同じ化学物質であるドーパミンとノルエピネフリンの2つの脳化学物質を高めることができます。これにより、中毒性のあるコンポーネントを必要とせずに喫煙感を与えることができます。ムルレインはしばしばネイティブアメリカンに喫煙され、肺の混雑と喫煙者の咳を除去しました。 Lobeliaは脳のニコチン受容体に結合し、ニコチンへの渇望を止めます。喫煙はしばしばストレス緩和に使用されるため、多くのストレス緩和ハーブがその役割を置き換えることができます。いくつかの例は、カモミール、カバ、PassionFlower、Skullcap、およびCatnipです。栄養士のCeara Foleyは、1部のオートストロー1部、レモンバーム1部、½パートマレイン、¾パートスカルキャップ、および¼部品甘草で構成される辞任を支援するためにブリーザーのお茶をお勧めします。
追加のサポート
-
禁煙プロセスに役立つ追加の非医学的慣行があります。プラナヤマなど、特定の種類の呼吸療法は、ストレスを軽減し、呼吸を改善するのに役立ちます。 Qi Gongや太極拳のような運動は、ストレスの緩和、循環の増加、肺の健康の改善で体を補うことができます。やめるとき、多くの果物や野菜である種の解毒を行うことは非常に役立ちます。このような健康的な繊維食品でいっぱいの食事を食べると、退出できる一酸化炭素の量が増加し、どれだけの重量を得ることができるかが制限されます。また、バイオフラボノイドが多いブルーベリーのような果物を食べることで、妥協した循環を改善することもできます。最後に、アミノ酸、ビタミンB、必須脂肪酸（EFA）、および豆と亜麻（植物エストロゲージを含む）を補充することにより、渇望を抑制します。
-