朝のつわりに効くハーブ

注意事項

妊娠中に摂取してはいけないハーブもあり、他のハーブや処方薬と相互作用を起こす可能性があります。ハーブ療法を試す前に必ず担当医に相談してください。

ジンジャー（ショウガ）根

ショウガは消化を助け、胃を温める効果があるため、つわりの吐き気や嘔吐の緩和に用いられます。メリーランド大学医学センターでも、乗り物酔いや妊娠・化学療法による嘔吐の予防・治療に推奨されています。ショウガはティーや錠剤として市販されており、ショウガクッキーをゆっくり噛んでも効果があります。

自宅でショウガティーを作る方法：

• ショウガの根を2本（約30g）粗く刻む。
• 鍋に水3カップ（約720ml）を入れ、刻んだショウガを加える。
• 沸騰させた後、弱火で10分間煮る。
• 火を止めてこし、好みで蜂蜜を加えて飲む。

カルダモン種子

カルダモンは胃を落ち着かせ、吐き気を和らげる効果があります。ショウガティーに加えても良く、単独でもティーとして楽しめます。

カルダモンティーの作り方：

• カルダモンのさやを4つ用意し、軽く潰す。
• 鍋に水3カップ（約720ml）とカルダモンさやを入れる。
• 小さな泡が出始めるまで加熱し、沸騰させない。
• 火から下ろし、30分間そのまま置く。
• こし、好みで蜂蜜を加えて飲む。