トレーニング後のハーブドリンクの作り方

私が最初に走り始めたとき、私はいつも痛かった。今でも、私はいつものように運動していないときに長い間経験する傾向があります。私がそれに戻ったとき、私が感じる痛みは当時とほぼ同じくらい悪いです。

この痛みの睡眠を最小限に抑え、ストレッチを伸ばし、適切なウォームアップを最小限に抑えることができることがいくつかあることがわかりました。飲み物に関しては、私は蜂蜜で甘くする特別なアイスハーブティーブレンドを飲むのが好きです。それは私の渇望と植物について知っていることに基づいて自分自身を作成したブレンドです。運動中に損傷した結合組織の癒しを実際に癒すのに役立つので、私はそれらを含めました。緑茶はエネルギーとして追加され、蜂蜜は炭水化物が含まれており、運動後に切望するように見える甘さを追加するため、そこにあります。

私は、私が走ったときなど、激しい有酸素運動セッションの後にこれを主に飲みます。しかし、あなたがやりたいどちらのトレーニングの後にそれを飲むことができます。

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必要なもの

• 大さじ。乾燥した刺し傷の葉
• 大さじ。乾燥卵管
• 小さじ。緑茶
• 4カップお湯
• 蜂蜜、味がする
• ice
• 大きな容器（ガラスピッチャーが最適に機能します）
• ティーストレーナー

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手順

1. • 1

     4カップの水を沸騰させ、火を止めます。刺すようなイラクサと卵管を鍋に直接加えて覆います。 10分間急勾配にします。蜂蜜を加えてから緑茶を加え、お茶が温かくなるまで座らせてください。

   • 2

     お茶がかなり冷えたら、それを緊張させてから、大きなピッチャーにアイスキューブ（約8）を加えて、その上にお茶を注ぎます。すぐにお茶を飲んでいない場合は、このステップをスキップして、それを気密容器に負います。

   • 3

     このお茶を飲む理想的な時期はトレーニングの直後ですので、あなたの最善の策はそれを事前にすることです。

   • 4

     刺すようなイラクサやオートストローがない場合は、カモミールの花とアルファルファに置き換えることができます。しかし、刺すようなイラクサやオートストローを見つけることはあなたの価値があると思います。いくつかの健康食品店やハーブショップで見つけるか、オンラインで注文できます。