ホットストーンマッサージのやり方

ホットストーンマッサージは、バサルトなどの滑らかな石を専用の石ヒーターで加熱し、体の特定部位に置く施術です。熱が筋肉を緩め関節をほぐすため、通常のマッサージより深部にアプローチできます。関節炎、ストレス、不眠、血行不良などの改善や、単なるリラクゼーションにも効果があります。

必要なもの

• 石ヒーター
• 白いハンドタオル
• 水
• 温度計

手順

1. 石ヒーターの底に白いハンドタオルを敷く。
2. タオルの上に石を一層に並べる。
3. ヒーターに水を2/3程度注ぎ、石が完全に浸るようにする。
4. 付属の蓋でヒーターを覆う。
5. 電源に差し込み、スイッチを入れる。
6. 温度ダイヤルを120〜130°F（約49〜54℃）または「低」設定に合わせる。
7. 15分後に蓋を開け、温度計で水温が120〜130°F（約49〜54℃）になっているか確認する。必要ならさらに2分待って再チェック。
8. 適温になったら石を使用し、マッサージを開始する。