ヨガアイエクササイズ

人々がヨガを考えるとき、目の運動（アサナとも呼ばれます）は、必ずしもあまりにもよく知られているとは限りません。 実際、目のアサナは重要です。私たちの脳の約40％が視力に関連しています。時間が経つにつれて、私たちの目は柔軟性とトーンを失い、これは年齢とともに目の問題に貢献します。 私たちの目の筋肉の弾力性の喪失は、頭蓋の神経と脳を焦点を合わせて悪影響を与える能力の低下につながり、頭痛、不安、ストレスを引き起こします。

1. 準備：基本

   • ヨガの目のエクササイズを練習するとき、前かがみではなく良い姿勢を維持することが重要です。 あなたの肩が前かがみになったとき、深い、浄化する息は何が良いですか？呼吸するにつれて、首と頭を静かにまっすぐに保つことが重要です。他のヨガの練習と同様に、それぞれのアサナを移動するときの呼吸に焦点を当ててください。

     目を口論することの包含と頻度は本当にあなた次第です。一部のヨギは、各眼球の浅見に続いて耕作を含めるように生徒に指示します。 そして、最後にそれを保存する他の人がいます。独自の裁量を使用して、快適なことをしてください。この記事の目的のために、Palmingは、しばらくリラックスする機会を目にする方法として、各エクササイズを追跡するために統合されています。

   練習のためのアイアサナ

   • 各エクササイズを練習するときは、頭と首をまだ保ちます。 息に焦点を合わせている間、目を大きく開けますが、顔の筋肉を緊張させたり、収縮させたりしないでください。点滅することなく、できる限り見上げて、できるだけ見下ろしてください。 簡単にするには、焦点を使用してください。 10回繰り返した後、数回点滅します。 手のひらを一緒にこすり、少し熱を作り、閉じた目の上に手をカップします。 いくつかの深呼吸のためにあなたの手のひらをあなたの目に置いてください。

     左から右に水平に流れるもので垂直の目のアーサナに従ってください。 10回の繰り返しを行った後、いくつかの深呼吸のために目を手のひらにしてから、次のエクササイズに進みます。

     水平と垂直の後に斜めになります。 右に見上げてから、見下ろすと左に流れます。提案された繰り返しの後、逆。見上げて左に向かって始めてから、見下ろすと右に流れます。 それぞれの10回の繰り返しが完了したら、いくつかの深呼吸のために格闘して仕上げます。

     時計回りの円で目を転がしてから反時計回りにあなたのルーチンを仕上げます。

   利点

   • 日常的に眼球を実践することには多くの利点があります。これらのエクササイズは、あらゆるヨガの練習を強化し、ヨガのルーチンの不可欠な部分になるはずです。これらのエクササイズの目的は、目を引き締めて柔軟に保つことです。 その結果、目のひずみと緊張が緩和されます。 これらのエクササイズが機能する方法の1つは、光神経への血流を増やすことです。これらの神経は、緊張、弾力性、柔軟性の改善と維持により、新鮮な酸素化された血液を供給しています。

     ヨガの眼のエクササイズは、視力を改善し、環境毒素やフリーラジカルから目を保護するのを助けるために、何世紀にもわたって使用されてきました。