手に関節炎を制御する方法

手に関節炎がある場合、この一般的な状態が激しい痛みを引き起こすことを知っています。 前世代は、関節炎の痛みを老化の避けられない部分と考えていることがよくありましたが、現代の補完的なヘルスケアは関節炎の痛みを制御するための多くの方法を提供します。 いくつかのガイドラインに従うことで、激しい痛みの頻度を減らし、手の俊敏性を回復するのに役立ちます。

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必要なもの

• 魚油サプリメント
• ターメリック
• ニンニク
• ブラックチェリージュース
• 加熱パッド
• アイスパック
• ココナッツオイル
• otc鎮痛剤

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手順

1. • 1

     定期的に手を運動します。 関節炎の手は、親指と指をツールの使用位置に常にカールしているため、爪のような形状に硬化する傾向があります。 手を置いて、手のひらをテーブルや他の平らな表面に置き、指の間のウェッビングを伸ばして、手をできるだけ大きくします。 押し下げながら手をテーブルに平らにします。 その後、手のひらを上に上に繰り返し、手の甲をテーブルに押し込もうとして、指はまだ広がっています。 手首の痛みに対抗するには、片方の腕を前にまっすぐに伸ばし、前方に手のひらを伸ばし、指を広げます。 反対側の手で、指を手首に向かって静かに戻してから解放します。 同じ動きをしますが、親指だけを引き戻します。 手のひらを体から遠ざけて手を下に向け、最初に指と親指を引き戻す動きを繰り返します。 反対側の手を繰り返します。

   • 2

     ライフスタイルを調整します。 タバコの煙などの一部の物質は、関節炎の痛みを悪化させる可能性があり、他の物質はそれを減らすのに役立ちます。 油性魚の摂取量（または魚油のサプリメントを摂取する）や、亜麻仁などのオメガ-3脂肪酸を含む他の物質を増やします。 多くの関節炎患者は、砂糖含有量が多い食品を排除し、大豆やトウモロコシの食品添加物を避け、さらに新鮮な果物や野菜を食べることで商品の結果を報告しています。 ウコンとニンニクの両方に抗炎症特性があります。料理に追加するか、サプリメントを購入します。 ブラックチェリージュースには、腫れた関節の治癒特性もあります。 研究では過剰な体重が関節炎の合併症に寄与していることが示されているため、賢明な食事と運動プログラムを開始します。

   • 3

     あなたを助けるためにヒーラーのチームを構築します。 多くの関節炎患者は、鍼治療やマッサージからの途方もない痛みを緩和します。 関節炎治療を理解しているこれらのモダリティの一方または両方で専門家を見つけてください。 予算がプロのマッサージをカバーしない場合は、ハンドマッサージテクニックを学び、友人とハンドマッサージを交換するか、自己マッサージを行います。 ココナッツオイルを使用すると、マッサージの利点が増加します。これは、関節の炎症と戦うのに役立つためです。

   • 4

     温度を変更します。 暖房パッドの使用、お湯に浸し、痛みの緩和のためにアイスパックを塗布し、腫れを減らすことを試してください。

   • 5

     アスピリンやイブプロフェンなどの市販の鎮痛剤を手元に置いておきます。 一部の人々が時間の経過とともに鎮痛剤に対する抵抗性を発達させて、過度のメディケーションを引き起こすため、鎮痛剤を服用することは保守的です。