ヒールの問題にどのように対処しますか？
* 休息。 かかとの痛みのためにできる最善のことの1つは、単に足を休めることです。これは、炎症を軽減し、かかとの時間を癒すのに役立ちます。
* 氷。 一度に15〜20分間かかとに氷を塗ることで、痛みや炎症を軽減するのに役立ちます。
* 圧縮。 圧縮包帯やラップを着用すると、かかとをサポートし、腫れを減らすのに役立ちます。
* 標高。 かかとを心臓の上に上げたままにしておくと、腫れや痛みを軽減するのに役立ちます。
* ストレッチング。 ふくらはぎの筋肉とアキレス腱を伸ばすと、かかとの痛みを和らげるのに役立ちます。
* マッサージ。 かかとを優しくマッサージすると、循環を改善し、痛みを軽減するのに役立ちます。
* 矯正。 カスタムメイドの装具は、かかとの痛みに貢献している可能性のある足の問題を修正するのに役立ちます。
* 理学療法。 理学療法は、かかとの周りの筋肉と腱を強化し、柔軟性を向上させるのに役立ちます。
* 薬。 店頭または処方の鎮痛剤は、かかとの痛みを和らげるのに役立ちます。
* 手術。 場合によっては、かかとの問題を修正するために手術が必要になる場合があります。
かかとの痛みを経験している場合は、原因を判断して適切な治療を受けるために医師に診てもらうことが重要です。