感情的自由テクニック（EFT）の学び方ガイド
概要
感情的自由テクニック（Emotional Freedom Techniques、略称EFT）は、創始者ゲイリー・クレイグが提唱した感情の不調を解消し、身体の症状を改善するセルフヒーリング法です。トラウマや依存症、慢性的な痛み、体重管理など、さまざまな課題に対して、心理的な再構築とツボ叩きを組み合わせて行います。
学習手順
ステップ1：無料のEFTミニマニュアルをダウンロード
「EFT Mini‑Manual」には基本的な理論と、日常の問題に取り組むための具体的な手順が掲載されています。まずはこの冊子で全体像をつかみましょう。
ステップ2：EFT Insightsニュースレターに登録
無料のオンラインニュースレターでは、最新の研究成果や実践的なヒントが週次で配信されます。ワークショップや研修情報も随時お知らせします。
ステップ3：公式サイトの無料動画を視聴
ゲイリー・クレイグ本人による解説動画が視聴可能です（有料版は49ドル、保証金100ドルが必要）。まずは無料コンテンツで基本動作を確認しましょう。
ステップ4：公式書籍を購入して学習を深化
「The EFT Manual」（8.49ドル）をはじめ、腰痛やPTSD向けの実践書（各10.17ドル）があります。書籍は動画と併用して読むことで、理解が深まります。
ステップ5：毎日EFTを実践
公式サイトが推奨する14の原則に沿い、身体的・感情的課題に対して日々取り組みます。基本ステップが身についたら、子どもや家族にも同様の手法を応用できます。
ステップ6：タッピングポイントを覚える
例として「チョコレートが食べたい」という欲求を紙に書き、1〜10のスケールで強さを評価します。その後、手のひら側、頭頂、眉間、目の上、こめかみ、鼻下、顎、鎖骨、腋下などのツボを指先で軽く叩きます。
ステップ7：ワークショップに参加
書籍やDVDだけでなく、実際に他の学習者と交流できるワークショップは刺激になります。初級・中級・上級の3段階が用意されており、段階的にスキルを磨けます。
ステップ8：認定資格を取得
EFTには中級と上級の2つの認定があります。中級になるには第1・第2レベルの研修修了とオンライン試験の合格が必要です。上級認定（エキスパートプラクティショナー）は第3レベルの研修、追加課題、さらに50件以上のクライアント実績が求められます。