背中のけいれんを止める方法

背中のけいれん、または背中のどの領域でも発生する筋肉のけいれんは、筋肉の痛みを伴う引き締めです。背中のけいれんは、主に3つの理由のいずれかによって引き起こされます：怪我、老化、または酸素剥離（私たちの神経の酸素供給が減少する場合）。 それが起こっている間、背中のけいれんを止めることはできません。ただし、将来、さまざまな対策を講じることができます。これらの手順に従って、痙攣が開始する前に戻るのを止めてください。

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必要なもの

• 加熱パッド
• ice
• OTC治療

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手順

1. 痙攣を止める

   • 1

     毎日背中を適切に伸ばします。背中の痙攣を防ぐためのストレッチは、通常、痛みが最も存在する場所に応じて個別に推奨されます。水療法（プールとジャグジーストレッチ）も痛みを軽減し、痙攣が戻るのを止める可能性があります。

   • 2

     背面で最も敏感な領域に氷と熱を塗ります。熱は、激しい活動の前に循環を増加させます。したがって、痙攣を防ぐ効果的な方法です。筋肉の腫れや炎症を軽減するために最初に怪我が発生したときに氷を塗ります。

   • 3

     背中の筋肉を休ませてください。頻繁に痙攣している場合は、筋肉のけいれんがなくなるまで激しい活動の量を減らします。けいれんが頻繁に起こるのを止めるために、運動養生療法の間に十分な休息を与えていることを確認してください。

   • 4

     痛みを軽減するために、市販の治療を受けてください。そのトラックで筋肉のけいれんを止めることは起こりません。しかし、治療を受けることは確かに背中のけいれんの痛みを軽減する可能性があります。

   • 5

     痛みを通過させます。背中のけいれんは痛いですが、あなたは忍耐強く、彼らに合格する時間を与えなければなりません。時々、痛みは数時間続きますが、他の例では他の例では、痛みは数週間続くことがあります。前向きな見通しと忍耐強いことを維持することは、背中のけいれんからの痛みを克服するための鍵です。