背中の怪我と筋肉の捻挫を見分ける方法

必要なもの

• 安静
• 氷嚢（アイスパック）
• 温熱パッドまたはぬるめの入浴
• 抗炎症鎮痛薬（市販）

手順

1. 症状の確認

   腫れ、あざ、赤みがあるか確認します。これらがある場合は、筋肉の捻挫よりも背骨や椎間板の損傷など、より深刻な背中の怪我の可能性があります。

2. 安静にする

   まずは安静にします。安静にしても痛みが続く場合は、単なる筋肉の捻挫ではなく、背中の怪我の可能性が高くなります。

3. 市販の抗炎症薬を試す

   イブプロフェンやアセトアミノフェンなどの抗炎症鎮痛薬を服用し、痛みが和らぐか確認します。

4. 氷で冷やす

   最初の48時間は、氷嚢を20分間当て、1日に4回行います。腫れが引けば軽度の筋肉の捻挫と考えられますが、痛みが続く場合は、より重度の筋肉損傷または背中の怪我の可能性があります。

5. 温熱で血行促進

   数日経ったら、軽く動かしながら温湿布やぬるめの入浴で患部を温めます。筋肉の捻挫であれば、この頃に改善が見られることが多いです。

6. 専門医の受診

   48時間経過しても症状が改善しない場合は、早めに医師の診察を受けましょう。