走ることによって引き起こされる下脊椎のピンチ神経

走るとき、ピンチ神経のような怪我は、過剰訓練とストレッチングの欠如のために起こる可能性があります。脊椎の下部にピンチ神経は、神経の機能を破壊し、非常に痛みを伴う可能性があります。

1. ピンチ神経

   • Mayo Foundation for Medical Education and Researchによると、神経に圧力がかかりすぎて神経の機能を混乱させ、痛み、うずき、しびれ、衰弱を引き起こすと、ピンチ神経が発生する可能性があります。

   実行

   • ランニングやその他のスポーツ傷害によるストレスは、組織が神経を圧迫する可能性があります。これは、神経の炎症を引き起こし、その機能を破壊する可能性があります。あなたがあなたの神経を短い時間しかつまんでいない場合、永久的な損傷はありません。

   症状

   • ピンチ神経には、鋭い痛みや放射性の痛み、領域のしびれ、うずき感覚、筋肉の衰弱などの症状が含まれる場合があります。下脊椎に神経をつまんだ場合、咳やくしゃみも痛みを悪化させる可能性があります。

   治療

   • 十分な休息をとって、症状が消えるまで市販の鎮痛剤を取ります。神経関数が正常に戻るように、神経への圧力を緩和する必要があります。症状が続く場合は、すぐに医師に相談してください。

   予防/解決策

   • 各実行の前後に柔軟性エクササイズを組み込みます。緊張を和らげ、体の他の部分を強化するために泳ぐなど、他の形態の運動に過度に訓練して切り替えないでください。健康的な体重を維持することは、ピンチ神経を防ぐための良い方法でもあります。