脊髄狭窄症に理学療法を使用する方法

理学療法は、痛みを和らげ、関節空間と柔軟性を高め、強度を構築するのに役立つため、脊椎狭窄の治療の重要な部分です。理学療法を治療の一部として使用するには、まず基本原則を理解する必要があります。理学療法は常に専門療法士または医師が監督する必要がありますが、いくつかの簡単な概念が役立ちます。

手順

1. • 1

     歩いたり、座ったり、眠ったりしながら、良い姿勢を使用してください。脊柱が常に適切に整列していることを確認することにより、脊髄圧迫を防ぎ、脊髄狭窄の痛みを和らげることができます。適切な姿勢についての教育は、理学療法の基本的な部分です。

   • 2

     頻繁に伸びて、可動域、柔軟性の範囲を維持し、脊柱のストレスを和らげます。脊髄狭窄のストレッチングには、全身の運動を含める必要があります。多くの場合、穏やかな形のピラティスやヨガは、回復中および回復後の理学療法の一形態として使用できます。ピラティスとヨガは体を伸ばすだけでなく、治療のもう1つの重要な部分である強さを得るのにも役立ちます。

   • 3

     あなたの体を動かし続け、筋肉を強化するのに役立つ穏やかなエクササイズに参加してください。理学療法と脊椎狭窄に使用される最も一般的な運動には、水エアロビクス、ウォーキング、サイクリング、ヨガ、ピラティスが含まれます。

   • 4

     運動して伸ばす前に痛みを伴う領域に熱を塗り、脊髄筋の循環を改善し、柔軟性を高めます。熱は最大15分間適用する必要があります。ただし、腫れた炎症を起こしたエリアに熱を適用しないでください。理学療法の運動と伸びの後、氷を10〜15分間使用して毒素を洗い流し、炎症を軽減し、痛みを軽減します。