神経痛を取り除く方法

神経の痛みは、腱炎（腱炎症）、狭窄（狭い骨空間）、または特定の関節の近くで神経をつまむ筋肉または腱によって引き起こされる可能性があります。 痛みの専門家が管理するリソースであるPainClinic.orgの「神経痛の閉じ込めニューロパシー」によると、ピンチ神経」は、主要な神経トランクと末梢神経の物理的圧縮または刺激によって引き起こされ、遠い神経疼痛症状を引き起こします。 神経疼痛の治療は腱痛の治療法と類似しており、通常、休息、固定化、氷、熱、投薬、リハビリテーションのエクササイズの組み合わせが含まれます。

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必要なもの

• ジョイントブレース
• ibuprofen（アドビル、モトリン）またはナプロキセン（aleve）
• ice
• アイスパックまたはハンドタオル
• バスタオル
• 加熱パッド

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手順

1. 神経痛を取り除く

   • 1

     特定の神経痛に影響を与えるすべての身体活動と運動を止めてください。 動き回ったり作業中にできる限り頻繁にジョイントブレースを着用してください。

   • 2

     1日を通して4〜6時間ごとにイブプロフェンまたはナプロキセンの丸薬を2つ服用します。 神経の痛みがなくなるまで毎日投与量を繰り返してください。

   • 3

     アイスをアイスパックまたはハンドタオルの中に入れます。 氷が痛みの源に対して直接圧縮されるように、ジョイントの周りにアイスパックまたはハンドタオル（縛るためにバスタオルを使用してください）をストラップまたは包みます。 氷を15〜20分間そのままにします。 1日を通して3〜4時間ごとに繰り返します。 最初の炎症、腫れ、痛みが沈むまで毎日氷治療を続けます。

   • 4

     炎症や痛みが制御されたら、1日に数回、15〜20分間加熱パッドを使用します。 神経の痛みがなくなるまで毎日加熱パッドを使用してください。

   • 5

     炎症や痛みが大幅に減少した後、神経痛がある関節の基本的なストレッチングエクササイズを実行します。 関節が2つの方向（つまり膝）で動く場合は、できるだけ1つの方法で関節を伸ばし、その動きを15〜30秒間保持します。 その後、ジョイントを反対方向に移動し、さらに15〜30秒間伸ばします。 関節が2方向以上（つまり、手首）に移動する場合は、それを両側に伸ばし、片道15〜30秒間ストレッチを保持します。