神経痛の緩和・解消方法
神経痛は、腱炎（腱の炎症）や狭窄（骨の狭い空間）、筋肉や腱の損傷により、特定の関節付近で神経が圧迫されることで生じます。Painclinic.org が提供する「Nerve Pain Entrapment Neuropathy」の記事によれば、神経の圧迫や刺激は主要な神経幹や末梢神経に物理的な圧力を加え、遠位部に痛みを引き起こすとされています。治療は腱の痛みと同様に、安静、固定、冷却・温熱、薬物、リハビリ運動の組み合わせが基本です。
必要なもの
- ジョイントブレース
- イブプロフェン（Advil、Motrin）またはナプロキセン（Aleve）
- 氷
- 氷嚢またはハンドタオル
- バスタオル（結束用）
- 加熱パッド
実施手順
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神経痛を悪化させるすべての運動や活動を中止し、動く際はできるだけジョイントブレースを装着します。
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イブプロフェンまたはナプロキセンを1回2錠、4〜6時間ごとに服用し、痛みがなくなるまで継続します。
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氷を氷嚢またはハンドタオルに包み、バスタオルで固定して患部に直接当て、15〜20分間保持します。これを1日3〜4時間ごとに繰り返し、炎症と腫れが収まるまで続けます。
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炎症と痛みが落ち着いたら、加熱パッドを15〜20分間、1日数回使用し、痛みが完全に消えるまで続けます。
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炎症が大幅に減少したら、関節の基本的なストレッチを行います。関節が二方向に動く場合（例：膝）は、片方向にできるだけ伸ばし15〜30秒保持し、反対方向でも同様に行います。三方向以上に動く関節（例：手首）の場合は、各方向に対して同様に15〜30秒ずつ伸ばします。